Mantenga la calma y manténgase concentrado

¿Estás confundido por el estrés que te impide concentrarse en tus tareas? Tal vez el tráfico de la mañana comenzó con el pie equivocado (incluso si ese tráfico solo estaba en el baño, todos intentaban prepararse al mismo tiempo). Tal vez su sitio web se haya bloqueado y luchado por recuperar la información que podría ahorrar. Tal vez sea la presión que haces. No importa dónde se encuentre la raíz del estrés, tendrá los mismos resultados. El estrés perderá su energía, romperá su concentración y romperá sus bases. Si desea mantenerse concentrado, busque sus formas de mantener la calma.
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Las raíces del estrés que un administrador de la ciudad quería mostrar la aparición de la comunidad. Ordenó la plantación de árboles entre aceras y calles. Cada verano, los árboles daban sombra a los que iban a las aceras. Cada otoño y primavera, los colores de las hojas pintaron las carreteras. Se veía bien, pero lo que no se vio fueron las raíces que se extendieron debajo de la superficie de la ciudad. A medida que los árboles crecían, las raíces también aumentaron.
Muchos años después, las raíces comenzaron a romper las aceras y las calles. Incluso los árboles que parecían tan beneficiosos al principio se convirtieron en una fuerza destructiva para la vida de la ciudad. El estrés funciona de muchas maneras, como esos árboles. A veces, las cosas que comienzan a crear estrés en su vida han comenzado como algo que parecía beneficioso. Todavía puede ser beneficioso, pero la forma en que se permite crecer (o cuando no se mantiene) le permite abrumar su día. Pocas cosas desencadenan el aumento del estrés, como si alguien le diría que esté tranquilo, pero el único remedio para el estrés es la calma. Es una captura 22. Debe estar tranquilo para superar el estrés, pero la dirección de mantener la calma puede causar tensión. Da tu camino a la calma

Tomar un descanso
Tomar uno
Toma un descanso
Enfriar
Tomar diez
Tomar un descanso. Cuando los sentimientos comienzan a despegar, una respiración profunda los ayudará a comenzar. Respira por la nariz y cuente mentalmente hasta diez, luego expire por la boca a 15. Respirar más que la inspiración lo ayudará a lavar su sistema con oxígeno. El oxígeno es bueno. Tomar uno. Tome toda la situación antes de que sus sentimientos le digan qué creer. ¿Ves todo? ¿Escuchas todo? ¿Entiendes todo? Es fácil para los sentimientos hervir cuando se les permite concentrarse en menos que todos.
Toma un descanso. Recuerde responder en el calor del momento. Cuando los sentimientos crecen, se van (en sentido figurado o literalmente). Espere hasta que los sentimientos se calmen para que pueda responder con intención en lugar de sentimientos. Hazte un escalofrío. Raramente es tan intenso como lo hacen sentir tus sentimientos. Relax. Si no es esencial para su bienestar o para alguien cercano, déjelo irse. Toma diez. Tómese diez minutos para hacer una lista de cosas que le brindan alegría, hacerle sonreír o por lo que tiene gratitud. Cuando los escribes, tienes una manera de revisar las cosas positivas en tu vida. Las piezas de estrés destruyen todo el estante que un hombre se mudó a un nuevo apartamento y comenzó a organizar las cosas para su beneficio. Todos los días, tenía la intención de vaciar una caja y un enfoque para estar completamente establecido. Cerró su ropa en el armario, arregló los objetos en la cocina y lentamente se abrió camino entre las pilas de caos en movimiento. Cuando llegó a la última caja, se dio cuenta de que había artículos que no necesitaba a diario. “Es mejor almacenar la caja”, dijo. Puso la caja del estante del armario y luego la felicitó porque terminó su tarea. Unos minutos después de haber terminado, escuchó un fuerte ruido proveniente del dormitorio. Se apresuró a encontrar todo lo que había arreglado en su armario ahora esparcido en el piso. Los soportes que mantenían el estante se habían derrumbado bajo el peso y la presión de los objetos que había almacenado en los estantes. Al hacer la base incorrecta (o incompleta) o el ancla ligeramente distante puede provocar estrés que causa un colapso.
Limpió las pilas y llamó a un servicio de reparación para reparar el estante. “No tenía mucho peso allí”, dijo el hombre al hombre cuando llegó para reparar el estante. “No fue el peso. El problema era que los soportes no estaban instalados correctamente. Estoy en la pared y no en alfileres. Cualquier peso eventualmente les haría dar. “No solo el peso puede causar estrés. Al hacer la base incorrecta (o incompleta) o el ancla ligeramente distante puede provocar estrés que causa un colapso. ¿Dónde están tus soportes? ¿Hay alguien más que pueda hacerlo mejor o más rápido que tú? Puedes hacer todo, pero no puedes hacer todo a la vez y no puedes hacer todo sin dar ningún otro lugar. Si tiene un horario apresurado, busque a alguien que lo haga más rápido que usted si tiene recursos limitados, encuentre una manera de intercambiar lo que necesita. Si descubre que está sobre su cabeza, comuníquese con sus colegas y las conexiones de asistencia. Si aparece algo que no está en tu Timonia, llegas a alguien cuya fuerza vive en ese espacio.
¿Qué estás tratando de lograr depende del hecho de que otros cumplan su parte? No espere hasta la fecha límite para el check-in. Estar en contacto regular con las otras partes. No solo le ayudará a tener su parte en su lugar, sino que mantendrá a otros responsables de su lado.
Consejo: Cuando tenga que depender de otros para desarrollar un proyecto, haga todo lo que pueda hacer al final de usted y elija no enfatizarse por su parte. Todo el estrés en el mundo no hará que otros hagan lo que necesite.
¿Hay una fecha límite para lo que necesitas hacer? Si lo hay, recurra esta vez una semana y estará comprometido a llenarlo hasta la nueva fecha. Cuando haga las cosas antes del tiempo, cree espacio para inesperado. El espacio elimina el espacio de estrés en la raíz.sfat: si no tiene una fecha límite para un proyecto, cree uno. Tener un tiempo establecido lo empuja a progresar hacia lo que hay que hacer.
El estrés ocurre cuando estamos abrumados, sobrecargados o demasiado agudos. Cuando tomamos demasiado o tomamos cosas que están fuera de nuestras habilidades, propagamos semillas que pueden brotar el estrés. Aléjate del estrés encontrando tus formas de mantener la calma y el enfoque.
Planten diferentes semillas abiertas y honestas (con los demás y usted) sobre lo que puede hacer, lo que quiere hacer y lo que hará. Puedes lograr tu éxito. Puedes vivir tus esperanzas y sueños. Puede construir ese negocio o la posibilidad que imagine. Todo lo que se necesita es concentración y determinación, y el deseo de continuar invirtiendo un poco a veces. El estrés intentará romper todo (a veces antes de obtener el primer ladrillo en el lugar). Aléjate del estrés encontrando tus formas de mantener la calma y el enfoque.
Más consejos para encontrar tu calma

Haz de la calma una prioridad. Cualquier cosa funciona para usted (yoga, mediación, una larga caminata al lado del agua) lo convierte en una prioridad durante unos minutos todos los días.
Tienes un compañero de responsabilidad tranquila. Conozca a la persona a la que puede llamar o contactar que despertará el zumbido con algo tranquilo.
Tiene un plan y no olvide incluir una cierta flexibilidad concentrada (cuando la alfombra se retira de su plan). ¿Sabía? Cuando te relajas, ¿mantienes el estrés a distancia? Unos minutos de relajación no solo lo mantendrán concentrado, sino que le ayuda a mantener su cuerpo sano. Solo veinte minutos al día de relajación básica tendrán beneficios duraderos.

La relajación funcionará para crear:
Disminución de la frecuencia cardíaca
La disminución de la frecuencia en el sistema respiratorio
Disminuir la ansiedad y el estrés
Disminución de la tensión muscular
Reducciones de posibilidades de enfermedad o enfermedad
La baja frecuencia de respiración (que reduce la necesidad de oxígeno y, por lo tanto, es más ligero para el sistema)
Disminución del riesgo de artritis o dolor en las articulaciones (cuando se practica la relajación a largo plazo)
Disminución de dolores de cabeza y dolor general
Disminución de la presión arterial
La disminución de la ira y la frustración
¿Cómo mantienes la calma y te mantienes concentrado? Comparta sus secretos en los comentarios a continuación para que podamos aumentar la calma que nos permitirá vivir maravillosamente. ¡Únete a la comunidad WPPROSPER! No te pierdas nada. Cuando te unes a la comunidad, eres el primero en escuchar los consejos, ideas y oportunidades futuras causadas por WPPROSPER.
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Kathryn Lang
Kathryn Lang cree que es simple y, como el autor premiado y la esperanza nacido en la naturaleza, comparta consejos sobre cómo encontrar su razón, seguir su objetivo y vivir una vida audaz e intencional con un aliento retorcido.