6 formas de prevenir el trastorno ocular de la computadora

Hay grandes posibilidades de que, si lees esto, trabaja en la computadora para la mayoría, si no todo el día. Incluso si no lo hace, todavía hay altas posibilidades de mirar una pantalla de una manera para la mayor parte del día. Y eso se cansa. Más precisamente, tus ojos están cansados. Que el resto de su cuerpo enfatiza. Probablemente sea un ciclo que todos conocemos demasiado bien. Sin embargo, tenemos pasos que pueden mitigar e incluso prevenir este tipo de trastorno ocular, de modo que su trabajo y los hábitos no tengan un impacto negativo en su pozo general. Suscríbete a nuestro canal de YouTube
1. Parpadea más bien, por lo que la solución real es un poco más complicada que esta, pero eventualmente, el parpadeo más frecuente realmente puede ayudar a prevenir la fatiga ocular. Incluso aquellos parpadeos en los que están cubiertos los ojos le dan a su cerebro la oportunidad de descansar. Y el tiempo se agrega durante todo el día. De hecho, cuando estás tenso y estresado, puedes cerrar los ojos y sentir una sensación de alivio casi de inmediato. (¡De hecho, puedes decirle a tu jefe “Solo descanso los ojos, no duermo en el trabajo” y no miento!) Además, el parpadeo mantiene tus ojos lubricados. No parpadear significa que tus ojos se secarán con más frecuencia. Si nota que lo está molestando, obtenga gotas para los ojos para mantener en la oficina para hidratar con frecuencia. Si bien esto trata solo un síntoma de trastorno ocular, en lugar de enraizar una causa, la facilidad es la facilidad.
A menos que esté seguro de que puede parpadear conscientemente con más frecuencia de lo que normalmente (spoiler: no puede), debe hacer algunos cambios en su estación de trabajo y hábitos. Aunque el cambio puede ser difícil, el cambio no lo será. Ambos son simples y ligeros. Muchos de los otros consejos te harán parpadear con más frecuencia como un producto, eliminando simultáneamente más factores de estrés. 2. Cambie el color de la fuente, el tamaño y la familia si usted es un creador o desarrollador de contenido, probablemente sepa que el tipo de fuente que elija tiene un impacto drástico en la cantidad de trastornos oculares. Muchas familias de fuentes no son ideales para su uso constante y repetido. Lo que se ve muy bien en una captura de pantalla o está bien para una lectura de un artículo de 3 minutos puede no funcionar para un cambio de 8 horas de programación o escritura. Elegir otra fuente que Arial o Helvetic (blasfemia, sabemos) podría marcar más diferencia de lo que sabes. La creación, la distancia e incluso la forma de diferentes fuentes puede aumentar la legibilidad y hacerlo para que no tenga que trabajar como difícil para descifrar los personajes.
Las fuentes como el código FIRA, las consolas y el monoide están especialmente diseñadas para uso a largo plazo, legibilidad y prevención de la fatiga ocular. Además, el color y el tamaño (tanto independientes como concertados) pueden ser uno de los mejores factores para prevenir la fatiga ocular. Si tiene un monitor de alta resolución, hay altas posibilidades de que el tamaño de fuente predeterminado sea bastante pequeño. Además, mucho de lo que lees en línea y otros lugares podrían tener un pequeño contraste (texto ligero en un fondo abierto). Cuando este es el caso, nuestros ojos deben hacer horas extras. Entonces, para remediar el problema, no tiene que reducir la resolución de la pantalla. Nadie quiere que renuncies a la pantalla de bienes raíces. En su lugar, aumente las dimensiones de fuente predeterminadas en su sistema operativo, el editor de códigos y ajuste diferentes páginas web en su navegador para alojar el texto más grande. (Por lo general, CTRL / CMD y +/- harán el truco). 3. Reduzca el brillo hacia abajo Esto es difícil para algunas personas, incluidos nosotros. Ya sea que se trate de una pantalla de teléfono, una computadora portátil o un círculo de monitores de computadora que tiene a su alrededor, el brillo probablemente sea demasiado alto. Mientras haces esto, aparecen los colores y toda la experiencia es generalmente más estéticamente agradable.
Pero también aprieta los ojos a un ritmo acelerado. Deberá encontrar el equilibrio de brillo que funcione para usted si los monitores son como lámparas en una habitación oscura, es posible que tenga un problema. Sin embargo, si te esfuerzas por ver y el sistema operativo parece débil y aburrido, te equivocaste. Sin embargo, una vez que encuentre el brillo correcto, sus ojos serán mucho mejores. Además, si su oficina o espacio de trabajo tiene una iluminación fluorescente que se refleja en el monitor, puede obtener pantallas y filtros que pueda unir, para que pueda eliminar El brillo y el brillo externos.
4. Los modos Dark and Reader también tienen acceso al modo oscuro en muchas aplicaciones para aliviar la lectura y ajustar el brillo del brillo. MacOS e iOS incluso los incorporaron. Esto le brinda una pantalla más oscura y menos brillante, con una relación de contraste de texto decentemente más clara en fondos más oscuros. Es más fácil para los ojos tanto durante el día como en entornos más oscuros. Le recomendamos que trabaje de esta manera. The Dark Way ha ahorrado a todos en los temas elegantes mucho dinero en dolores de cabeza a lo largo de los años. También puede probar programas como Dark Reader para que cualquier sitio o aplicación aparezca de la manera oscura, ya sea que lo acepte de forma nativa o no. Además, la mayoría de los navegadores (móviles y de escritorio) tienen un modo de “lector” en el que el tamaño del texto, la fuente y la paleta de colores son ajustables con otros elementos no esenciales que no se reproducen. Aproveche estas herramientas. Tus ojos te lo agradecerán.

5. Considere su postura donde se encuentre, en relación con su pantalla, juegue un papel bastante importante en el esfuerzo ocular. Sin mencionar el tallo muscular y el dolor de hombro / cuello. Desea mirar el monitor delantero, a la altura de los ojos. O, bueno, un poco debajo. No debes mirar hacia arriba o hacia abajo para verlo. Tu cuello debe ser neutral. Tenga esto en cuenta cuando trabaje en una computadora portátil porque tendrá el título bajo durante mucho tiempo. No solo es malo para su postura, la mayoría de las pantallas tienen un aspecto ligeramente diferente desde diferentes ángulos. Los colores cambian un poco, el brillo lo golpea de manera diferente, etc.. También querrá asegurarse de estar a la distancia correcta del monitor. Idealmente, desea estar a una distancia de 20 y 27 centímetros de la pantalla. Difiere de persona a persona debido al tamaño y la configuración del monitor. En general, sin embargo, desea poder tocar y tocar la pantalla con la punta del dedo en la posición neutral. Si lo mantiene a esta distancia, debería poder ver toda la pantalla y no debe buscar puntos de interés, ahorrando el movimiento ocular y el desgaste. Lugar demasiado cerca de la pantalla no te hará ciega, a diferencia de lo que nuestros padres nos dijeron cuando éramos pequeños, pero puede hacerte trabajar en el programa. Y esto lleva a cansarse de los ojos fáciles de prevenir.
6. Use todo Anti-Blue mientras el jurado (léase: ciencia) ha encontrado exactamente qué efecto tiene la luz azul en su salud, ojos y sueño, la evidencia indica la limitación de la exposición como buena para sus ojos.La mayoría de los teléfonos de hoy en día tienen un “modo nocturno” que ajusta efectivamente la temperatura de color después de ciertas horas.En general, puede ajustarlos para cualquier momento o intensidad que funcione para usted, puede parecer un poco extraño para calentar el tono general, pero se acostumbra rápidamente y hace que las largas horas observen la pantalla más fácil y menos imponente.