¿Puede una oficina permanente ayudarlo a ser mejor en el trabajo?

Hace unos años, tomé la decisión ejecutiva de deshacerme de mi sofá. Lo reemplacé con un conjunto de una variedad, cómoda, pero no tan tentadoras, sillas y otomanos, me caería y trabajaría allí todo el día. Esto no era lo mismo para dar un salto a un escritorio, pero sabía que la comodidad adicional significa menos productividad. Yo tenía razón. Ahora estoy trabajando con más frecuencia y paso la mayor parte de mi tiempo de trabajo en la oficina, no frente a la televisión. El problema con el asiento … y el asiento … y el asiento solo, la reunión no es inherente. El problema es quedarse y quedarse solo unas pocas horas al día. La gira completa de 8 horas no debe gastarse en la silla. Incluso esos estiramientos cuatro horas antes y después del almuerzo podrían ser demasiado largos.
Este estudio de 2018 encontró que permanecer unas pocas horas al día puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y muerte temprana. Mientras va a correr por la mañana y permanecer activo por la noche, esto no contrarrestará los efectos de la estadía durante largos períodos. Es como tomar una comida saludable para el desayuno y la cena y luego comer una pizza entera en el almuerzo. Sí, tome algunas buenas decisiones, pero la mala decisión sigue siendo innegable perjudicial para su salud. 6 ventajas de una oficina permanente
La postura se mejora naturalmente porque es más consciente de la inclinación. Es posible notar que su núcleo se siente más apretado y tonificado.
Participarás en más actividad física. Por ejemplo, es posible que llegue más tiempo porque ya está de pie.
Tu energía aumentará. El estado permanente puede ayudar al flujo sanguíneo y mantenerlo más alerta. Puede sacudir la cabeza o abrazarse cuando esté sentado, pero es menos probable que sea feliz cuando se pare. Esa terrible caída de las 3:00 p.m. podría desaparecer por completo. El mismo estudio que mencioné anteriormente no solo midió los efectos de permanecer en la salud, sino también el rendimiento en el lugar de trabajo de las personas que usan “oficinas estatales”. Descubrieron que las personas que han logrado permanecer algunas veces tienen un mejor desempeño y participación en el lugar de trabajo que las que solo han sido. Además, aquellos que permanecen en su lugar experimentaron menos fatiga y ansiedad en el lugar de trabajo.
Estar en el nivel de los ojos con los transeúntes, significa que es más fácil hablar u observar algo que sucede.
La multitarea es más fácil. Intenté esto en mi mostrador y logré hacer más tareas sin sentirme demasiado distraído. Ya estaba de pie, así que preparar una taza de café mientras liberas el correo electrónico no era una gran interrupción.
El problema con las oficinas de pie no es un remedio. El experto en ergonomía, Alan Hedge, le dijo a Time que el estado cuando trabaja puede ser agotador y puede ejercer mucha presión sobre el sistema circulatorio. También puede dar como resultado una postura problemática, especialmente si se inclina mucho. Aquí hay algunas otras desventajas del estado permanente mientras trabaja:
Sus pies y espalda pueden ser entumecidos o sufrir, especialmente cuando se acostumbra a usar una oficina. Esto puede tomar las primeras semanas.
Si no se posiciona correctamente, podría desarrollar dolor en otras áreas. Por ejemplo, cuando estaba sentado en la encimera de la cocina, tuve que apretar el ángulo correcto, luego girar un poco para ver la computadora. Mi espalda inferior me lastimó en 45 minutos. El hecho de que sea fácil realizar más tareas también significa que es fácil de distraer. Considere guardar en las tareas simples y automáticas, luego siéntese cuando necesite concentrarse sin distraer.
Estás súper expuesto. Todos en su oficina pueden verlo (suponiendo que trabaje con otras personas).
De pie mientras trabaja no es para todos, especialmente si ya tiene problemas con las rodillas, los pies o el túnel de la espalda o el carpo. Eso ciertamente no significa que no tenga un consultorio permanente, pero primero debe hablar con su médico. Para mí, mientras veo dónde un escritorio en mis pies puede ayudarme con problemas de espalda cuando se trata de postura y estiramiento, tengo muchas ventajas de tomar una hora aquí o allá para trabajar en mi computadora portátil mientras apoyo en una calefacción buffer.
Cómo trabajar en una oficina permanente puede reducir los riesgos de usar un escritorio en sus pies si lo hace correctamente: mantenga una postura adecuada, limite la tensión de su cuerpo y ajuste el teclado, el mouse y el monitor a las mejores alturas.
Su monitor debe estar en el nivel de los ojos (esto es cierto si se sienta). Los brazos deben ser paralelos al piso mientras escribe. Debería estar lo suficientemente lejos, por lo que si fuera a expandir los brazos frente a usted, no toque el monitor. Si tiene una computadora portátil, querrá un monitor separado, luego use la computadora portátil como teclado o obtenga un teclado externo. Coloque una alfombra de soporte en el piso, como se usa un cocinero: el forro reducirá el dolor en los pies.
Use zapatos cómodos y de apoyo.

Si sus pies comienzan a doler, ingrese una posición de yoga de un solo pie, como una imagen de árbol durante unos minutos. O puede poner un objeto alto en el suelo para dejar su pie. Es bueno apoyarse siempre que sea cómodo: debes ser libertad, no un soldado que esté en atención.
Marzo en lugar de aumentar el flujo sanguíneo. Dobla, estira e incluso haga ejercicios como flexiones de rodilla para mantener tu cuerpo libre y evitar la rigidez.
Cómo quedarse cuando no se pone de pie la postura sigue siendo importante incluso si está sentado. Según Fast Company y el director médico Mladen Golubic del Cleveland Clinic Wellness Institute, la caída puede dificultar la respiración profunda. En cambio, manténgase recto sin endurecer; Tienes que equilibrar una columna derecha y un núcleo fuerte, estar relajado en lugar de ser apretado. Básicamente: Siéntate bien, pero no de la manera que “el maestro peleará”.
También puede obtener los beneficios de estar de pie, ya sabes, de pie, no se necesita ninguna oficina. Comience a tomar un descanso / caminar de cinco minutos por cada hora de trabajo. Establezca un recordatorio si lo necesita: mi reloj Fitbit tiene un recordatorio vibrante de caminar cada hora. Trabajar en casa lo hace con esto fácil, porque puede omitir la oficina tanto como necesite, sin colegas perturbados. Oficinas permanentes a considerar comprar al buscar el mejor escritorio en sus pies para sus propósitos, estas son las características que desea considerar: debe permanecer en la misma posición todo el tiempo o puede cambiar la posición para quedarse, una estancia de pie, inclinado a un lado, levantando el pie, etc.?
¿Qué tan grande es su configuración? ¿Qué tamaño necesitarás una oficina?
¿Qué opciones de personalización necesitas? Tiras de alimentación, bandejas de teclado, orificios de cables?
Además, verifique la garantía, especialmente para las oficinas avanzadas con componentes electrónicos. Adapte su propio escritorio si desea adaptar su escritorio actual a un escritorio, pruebe Kangaroo Pro Junior, a partir de $ 399 antes de completar. Es estable, tiene un espacio de trabajo de tamaño decente y no requiere otro equipo, a menos que desee agregar una superficie de trabajo extraíble. Si necesita más opciones, consulte la selección de la oficina de Ergotron. Tienen varios tipos de soportes de oficina que se sujetan fuertemente en el escritorio, y los brazos ajustables pueden acomodar todo tipo de configuraciones, ya sea que tenga uno o dos monitores, una computadora portátil, un teclado, etc. También vale la pena verificar las soluciones de Vivo Office. – Tenga soporte para el monitor, el elevador de escritorio y los marcos para crear su configuración perfecta. La plataforma GeekDesk Stand-Allone (a partir de 749 USD) crece y desciende presionando un botón, y la versión máxima (que comienza en $ 949) le permite establecer alturas. La Oficina Permanente Permanent Uplift V2 Bamboo ($ 495) también tiene alturas programables y puede cambiar entre cuatro ajustes almacenados. Si desea ahorrar dinero, la oficina devorada con una altura ajustable ($ 229.99) le permite ajustar la altura por la manivela en lugar de la electrónica. También existe la oficina de altura ajustable de Stand-up ($ 390) MOV, que tiene tres superficies más un estante de teclado.