Cómo superar la incertidumbre

En un momento u otro, todos escuchamos esa pequeña voz en nuestra cabeza que nos dice que no somos lo suficientemente buenos.Ya sea que esté apuntando a su carrera, habilidades, apariencia o relaciones, inseguridad es desagradable.Si es severo, incluso puede evitar que aproveche nuevas oportunidades cuando se trata.Independientemente de la causa y el efecto, la inseguridad puede ser débil.En este artículo, discutiremos cómo se ve la incertidumbre y cómo podemos experimentarla.Luego proporcionaremos tres consejos para superarlo.¡Vamos a bucear!Qué es la inseguridad y por qué la experimentamos esencialmente, la inseguridad es una sensación de ansiedad o incertidumbre para usted.Por ejemplo, es posible que tenga la sensación de que está vestido para un evento laboral importante o teme no poder manejar una determinada tarea.
La inseguridad a menudo va acompañada de una voz interior crítica, que manifiesta su ansiedad o incertidumbre como palabras autoaccionadas. Según los ejemplos anteriores, puede anunciar porque no ha revisado el código de ropa del evento o puede decirle que no es lo suficientemente inteligente como para hacer una tarea difícil. Puede parecer que los efectos de la inseguridad son exclusivamente internos, pero hay impactos externos. La inseguridad puede evitar que busque y asuma nuevas oportunidades, evitando el crecimiento de su carrera. Las razones por las que experimentamos la inseguridad varían. Uno se basa en nuestra tendencia a hacer comparaciones con otros, especialmente con las que seguimos en las redes sociales. Consideramos la información limitada disponible en línea y hacemos suposiciones sobre cuán maravillosas son las vidas de los demás. Cuando nuestra vida parece no aumentar, nos decepcionamos. Otra razón por la que desarrollamos inseguridad se debe a nuestra tendencia al perfeccionismo. Para algunos, un simple error puede sentirse monumental y puede afectar la forma en que ven sus habilidades. Como tal, si no pueden realizar una tarea de una manera que la consideren perfecta, pueden sentirse completamente incapaces de las habilidades necesarias para la tarea. La sensibilidad crítica también podría conducir a la inseguridad y puede evitar que pruebe cosas nuevas para no ser criticados. De hecho, la crítica es una herramienta útil para la superación personal, aunque, si ha tenido malas experiencias, esto también podría ayudar a crear un problema.
Cómo superar la incertidumbre (3 consejos clave) para saber dónde su inseguridad puede ponerlo en el camino para superarla. Los consejos a continuación lo ayudarán a abordar las causas comunes de la inseguridad que mencioné anteriormente. ¡Vamos a ver! 1. Deje de comparar con otros de manera poco saludable, la comparación es una espada de dos filos. Aunque es útil para medir el progreso personal y las áreas para mejorar, también puede ser útil para determinar elementos específicos, como las negociaciones salariales en un nuevo trabajo o el tipo de guardarropa adecuado y profesional para su nuevo entorno. Fácil de dejarnos comparar con los demás. Cuando vincule su sentimiento de autoestima con la forma en que se mide con los demás, rápidamente se encontrará en una espiral descendente a la inseguridad. En otras palabras, siempre podrá afirmar que alguien es más inteligente o tiene un mejor aspecto que usted a menudo nuestras comparaciones poco saludables aparecen cuando juzgamos a otros con información limitada. Se podría suponer que un colega de trabajo tiene una vida perfecta, porque tiene éxito en el trabajo, pero (por supuesto) no sabe nada sobre sus fracasos en otros campos.
Esto es especialmente cierto cuando se trata de comparar con otros en las redes sociales, donde hacemos suposiciones basadas en algunas fotos o fragmentos de texto. Los perfiles de meticulosidad de Instagram pueden ocultar muchos problemas y hacerte creer que otros han subido a la cima mientras todavía estás peleando. Si a menudo piensa en pensamientos negativos mientras observa ciertos perfiles en las redes sociales, considere no seguir ni ocultar su contenido. Como probablemente esté de acuerdo, no hay nada productivo para comparar los momentos más serios con los mejores momentos de los demás. Además, si se compara personalmente con los demás, intente considerar la imagen general. Puede sentirse incierto cuándo es difícil para usted realizar tareas que otros colegas funcionen fácilmente. Sin embargo, es importante recordar que probablemente tenga habilidades que carecen de su colega, sin mencionar cuánto esfuerzo pongo, sin importar cómo pareciera a la superficie.
2. Dar permiso para cometer errores El perfeccionismo está aumentando y, con él, una serie de efectos secundarios negativos, incluida la incertidumbre. Después de todo, ser perfecto es un objetivo intacto, y bajo el dedo por el perfeccionismo, los errores simples se perciben como fallas graves.
La violación del ciclo de perfeccionismo e inseguridad no es fácil. Es necesario recuperar cómo piensa en los errores y verlos como oportunidades de aprendizaje en lugar de fracasos. Comience reconociendo los signos de perfeccionismo en usted mismo. Algunos síntomas ordinarios son para evitar tareas que no cree que pueda funcionar perfectamente o la necesidad de una cantidad excesiva de tiempo para verificar y verificar su trabajo nuevamente. Luego cree un plan para hacer frente a los errores futuros. Cuando normalmente ofendas o te sientas mal contigo mismo, intenta reemplazar tus pensamientos autocríticos con otros más positivos. Recuerde que todos están cometiendo errores y cometer uno no significa que sea un fracaso. En su lugar, trátalos como experiencias de aprendizaje. También trate de establecer estándares más realistas para usted. Evalúe los requisitos que ha establecido y pregunte si realmente son alcanzables. Si no, reduzca, pero recuerde que no toca sus estándares está bien siempre que aprenda y mejore en el futuro. Sin embargo, asegúrese de no volver demasiado en la dirección opuesta y comenzar a ofrecer excusas para obras mal ejecutadas. Dar permiso para fallar es útil solo si aún se esfuerza por obtener el mejor trabajo que puede hacer. De lo contrario, simplemente déjate entregar un trabajo subestándar.
3. Descubra cómo procesar buenas críticas e ignorar a las críticas de nadie no le gusta ser criticado, pero algunos son difíciles de digerir las críticas.Es fácil llevar correcciones a su corazón e interpretarlas como juicios en lugar de información útil sobre cómo mejorar su trabajo.Esto puede ser aún más difícil si ha tenido mucha experiencia con malos críticos.Algunas personas apoyan las críticas que no son lo suficientemente específicas y no proporcionan información sobre cómo mejorar o resolver los problemas que presentan.Esto puede hacerte sentir que te quedas en lugar de asesorarte a ti mismo.

Aprenda a reconocer las críticas que no sean productivas y elija ignorarlas. Considere las críticas que ha recibido y, si no puede discernir ninguna mejora procesable que pueda hacer, solicite la aclaración de la persona que le ofrece críticas. Si sus críticas están más relacionadas con dejarlo que ayudarlo a hacer mejoras, puede ignorar de manera segura sus críticas. Por supuesto, la crítica también es constructiva y esencial para el desarrollo de su carrera. Sin embargo, esto no significa que siempre se sienta bien recibir críticas constructivas. Aprender a verlo como útil en lugar de juicio puede ser un proceso difícil. Puede comenzar recordando que las críticas no deben ser personales, sino una herramienta para el desarrollo profesional. Finalmente, al evaluar las críticas, considere tener notas sobre cómo mejorar. Puede consultarlos más tarde al final de sus tareas y verificar si esto parece mejorar su trabajo. Observar los resultados positivos probablemente hará que sea más fácil ver que las críticas constructivas sean útiles y lo beneficiarán. Conclusión La inseguridad es un sentimiento que la mayoría de las personas experimentan al menos ocasionalmente. Aprender a superar los tiempos en que se siente incierto puede ayudarlo a ser más productivo y aprovechar las valiosas oportunidades. Esta publicación ha analizado muchos aspectos de la inseguridad. Cuando lo enfrente, tome los siguientes consejos a bordo: no se compare con los demás de manera poco saludable.
Permítete cometer errores.
Descubra cómo procesar buenos críticos e ignorar las malas críticas. ¿Tiene preguntas sobre la superación de la inseguridad?¡Déjalos en la sección de comentarios a continuación!Artículo de imagen en miniatura: Microone / Shutterstock.com