Cómo cultivar la auto -disciplina (y por qué es importante)

Muchas personas tienen talentos increíbles. El problema es que la capacidad y la inteligencia bruta no son suficientes para comportarse a través de la vida. Para tener éxito, también necesitas auto -disciplina para concentrar tus talentos. Si solo hay una habilidad que puede determinar qué tan lejos llegará en la vida, es una auto -disciplina. Sin él, mirarás sin metas claras y desperdiciarás obsequios naturales o incluso habilidades ganadas. Dado esto, hablaremos sobre cinco formas en que puedes cultivarlo. Sin embargo, antes de eso, ¡hablemos un poco más sobre la importancia de la auto -disciplina!
¿Por qué necesitas auto -disciplina para lograr establecer la escena? Es tarde en la noche, tienes un proyecto importante que sigue al día siguiente, pero aún no has comenzado a trabajar en ello. Finalmente, esperaste a que la inspiración llegue, lo que obviamente afectó el comienzo del proyecto. El problema es que la inspiración y la motivación no son a menudo cuando más necesitas. En cambio, debe “quiere” hacer lo que necesita cuando sea necesario. Este intento de hacer cosas, incluso cuando no te gusta, es lo que llamamos “auto -disciplina”. Los estudios han demostrado ser uno de los indicadores exitosos más importantes y es por eso:
La disciplina a menudo se traduce en una mejor ética de trabajo.
Cuanto más disciplinado sea, más probabilidades tendrá de mantenerse en hábitos físicos y mentales saludables.
Con suficiente disciplina, puede concentrarse en las tareas que necesita realizar, incluso si se siente desmotivado.
En un momento u otro, probablemente te encuentras con una persona que hace tantas cosas que sospechas que es un robot. Harán malabarismos con cursos, trabajo, pasatiempos, clubes y más, mientras sobresalen casi todo lo que hacen. En algunos casos, puede poner esto en talento bruto, pero generalmente es una increíble auto -disciplina. Sin embargo, la inteligencia natural y la habilidad solo lo llevarán si no tiene el deseo (o la autodisciplina) de usarlos.5 pasos para cultivar la autodisciplina es como un músculo. Debe ejercerlo regularmente hasta que sea parte de usted, como un hábito (solo uno bueno, en este caso). En las siguientes secciones, pasaremos por cinco pasos para ayudarlo a cultivar la autodisciplina metódica. Paso 1: Establezca metas y asume la responsabilidad de ejercer su autodisciplina, necesitará un objetivo para el objetivo. Este puede ser cualquier objetivo que desee, desde formar, aumentar su productividad en el trabajo, aumentar antes y, prácticamente, hasta cualquier otra cosa. Tener un objetivo de trabajar le permitirá valorar su progreso a medida que avanza. Además, le dará una excusa para ejercer su auto -disciplina todos los días.
Para empezar, haga una lista de las áreas de la vida que desea mejorar. Esto puede incluir hábitos que desea formar o presionar, proyectos que desea abordar y muchos más. Luego divídalos en dos categorías:
Metas a corto plazo. Por ejemplo, obligarte a despertarte antes es algo que puedes hacer día a día. Sin embargo, necesitará una auto -disciplina para mantener el curso.
Metas a largo plazo. Obtener una promoción en el trabajo es un excelente ejemplo de objetivo a largo plazo. Para tener éxito, tendrá que conducir para hacerlo mejor en la oficina, impresionar a sus superiores y mantenerse productivo incluso cuando no le guste.
Una vez que tenga objetivos claros, le recomendamos que pruebe un sistema para ayudarlo a seguir su progreso. Por ejemplo, puede usar aplicaciones de “tareas pendientes” para superar cada objetivo a medida que alcanzalo o anotar al progresar.
Paso 2: Cuida tu cuerpo a menudo, nuestro cuerpo puede ser nuestro mayor enemigo. Dejando a un lado la enfermedad, algún día simplemente no tendrá mucha energía. Es posible que tenga estómago o dolor de cabeza, o sus ojos pueden estar cansados ​​durante demasiado tiempo en la pantalla. Todo esto puede afectar negativamente su productividad y afectar su motivación para hacer cualquier cosa. Sin embargo, con suficiente auto -disciplina, aún podrá avanzar (¡siempre que no esté en la puerta de la muerte!). Sin embargo, seamos honestos: es mucho más fácil ser disciplinado cuando te sientes bien. Dado esto, el movimiento inteligente es comenzar a cuidar más su cuerpo, por lo que no le decepcionará cuando tenga que dedicarse a una tarea. Aquí hay una breve descripción de cómo puede hacer una persona más saludable:
Trabaje para mejorar los hábitos de sueño y descansar todas las noches.
Eche un vistazo a su dieta y, si es posible, vea a un nutricionista para verificar si necesita hacer cambios.
Haga ejercicio regularmente, ¡no te matará!
Encuentre tiempo para relajarse para que no desarrolle el agotamiento.
Sin embargo, todos estos son más fáciles de decir que hacer. El desarrollo de cada uno de estos hábitos puede llevar semanas o meses y generalmente requerirá disciplina. Sin embargo, cuanto mejor se sienta su cuerpo, más fácil será dar el 100% a cualquier cosa que trabaje. Cultivar la autodisciplina es forzarse a ser productivo cuando no le guste. Incluso la palabra “forzar” suena como si hicieras un servicio. Sin embargo, también es la palabra que pinta la mayor precisión para lograr las cosas solo por pura voluntad.
Incluso si te sientes genial y lleno de energía, habrá momentos en los que no querrás hacer ningún trabajo, incluso si lo necesitas. Tampoco esta falta de motivación afecta el trabajo. Es posible que no desee ir al gimnasio o cocinar una comida saludable. Ninguna de estas cosas es el fin del mundo, pero hay oportunidades perfectas para ejercer su auto -disciplina.
Para “forzar” a trabajar incluso cuando no te gusta, hay muchos pequeños trucos que puedes usar para entrar en una mentalidad productiva:

Manténgase abajo y trabaje durante unos cinco minutos, luego deténgase si no quiere hacerlo. A menudo, solo el acto de comenzar es suficiente para encontrar motivación, por lo que este truco es un favorito.
Promete una recompensa por cuando realizas las tareas que debes hacer.
Trabaje en pasos, para que siempre haya construido descansos regulares, como en el caso de la técnica de Pomodoro.
Obtenga un compañero de responsabilidad que pueda convertirlo en forma cuando sea improductivo. Todos estos trucos son útiles. Sin embargo, en un momento, solo tienes que volarte las mangas y sentarte en el trabajo sin excusas. Esto es lo que es la base de la autodisciplina y, con el tiempo, debería ser bueno ir sin tener que engañar a su cerebro para ser productivo.
Paso 4: Elimine la mayor cantidad posible de distracciones como posible, la disciplina se refiere a obtener una mentalidad productiva, incluso cuando está rodeado de distracciones. Sin embargo, a menudo es mucho más fácil eliminar por completo estas distracciones para que no afecten su trabajo primero. Si trabaja usando una computadora (que es muy común), tendrá un número de distracción casi infinito. Solo puede confiar en la autodisciplina para mantenerlo en el camino correcto o puede bloquear los sitios que más lo distraen mientras trabajan. Definitivamente es más un paso reactivo, pero ¿quién tiene el puntaje? El proceso de eliminación de distracciones dependerá de su entorno de trabajo. Para los trabajadores digitales, esto es lo que recomendamos:
Identifique su mayor pérdida de tiempo. Las extensiones del navegador, como Webtime Tracker para Chrome, generalmente están disponibles.
Encuentre una manera de bloquear temporalmente esos sitios web. Al igual que con el artículo anterior, puede usar extensiones para bloquear los sitios deseados.
Pon tu teléfono inteligente mientras trabaja. Para la comodidad, manténgalo cerca, pero no tan fácilmente accesible.
Por supuesto, dependiendo del trabajo, deberá encontrar sus propias formas de eliminar la distracción.No tener nada que eliminar su atención de la tarea en cuestión hace que sea mucho más fácil permanecer disciplinado.Paso 5:
Respeta tus nuevos hábitos (y no dejes que las diapositivas ocasionales te detengan) Como mencioné, la auto -disciplina es algo que se cultiva. Para hacer esto, deberá hacer esfuerzos para mantenerlo alejado y lograr sus objetivos, incluso cuando no le guste. Sin embargo, seamos honestos: todos se deslizan de vez en cuando. Puede terminar posponiendo todo el día, comiendo una pizza entera sola o algo más. Es importante no dejar que el deslizamiento lo descarrile. Siempre puede aprender de estos errores y puede mantenerse cuidadoso, para que pueda ejercer más disciplina y mejorar su próxima vez. Por supuesto, esto es más fácil de decir que hacer. Sin embargo, es probable que note mejoras drásticas en su vida. Tan pronto como comience a ejercer una mayor disciplina. El momento también es importante, porque la parada hará disminuir el cambio positivo. Por lo tanto, debes ser consistente, sin ser demasiado duro contigo. Después de todo, no desea que su nueva autodisciplina se convierta en un ancla restrictiva. Conclusión Si tuviéramos que elegir entre auto -disciplina y talento bruto, iríamos con el primero. Con suficiente autodisciplina, hay muy pocas cosas que no puede aprender ni lograr. Sin embargo, es algo que tiene que ejercer, de lo contrario solo confiará en la motivación, lo cual es demasiado corto para enviar su futuro. Todo lo que necesita es decidir que desea ser más disciplinado y tomar los pasos para llegar allí, como: establecer metas y responsabilidad frente a ellos.
Cuida tu cuerpo.
Trabaje en sus tareas incluso cuando no se sienta motivado. Eliminación de la mayor cantidad de distracciones como sea posible.
Respetando sus nuevos hábitos (incluso si se desliza de vez en cuando).
¿Tienes un problema que te obliga a ser más autodisciplinado?¡Comparta nuestras historias en la sección de comentarios a continuación!Imagen en miniatura del artículo de Nadia Buravlev / Shutterstock.com.