Continúa sonriendo en una startup

Traducción de Nuria Adell. El título original de esta publicación, según nuestro plan en el calendario editorial del contenido de Neli, tenía que ser “la reconciliación de la vida profesional con la vida familiar”. Mis socios David y Toni me empujan por algún tiempo para escribir sobre este tema. “Vamos Ruth, eres una” madre emprendedora “, 4 hijos, ¡estoy seguro de que tienes algo interesante para compartir sobre este tema!”, Me dijo David. Y Toni dejó un comentario editorial en el que dijo que debería “asegurar que la publicación comience con” Soy Mompreneur … “. No sé por qué tal insistencia: no hay evidencia de que hablar sobre este tema genere más visitas en nuestro blog. Tal vez porque ven una sonrisa ligeramente maliciosa cuando digo: “¡Oh, me divertiré mucho el día en que te convertirás en padres!” ?
Sin embargo, la verdad es que siempre he sido reacio a escribir sobre algo que no he leído o estudiado mínimamente, y aún más si es solo de mi propia experiencia personal, no se contradice con otras fuentes. La gente me pregunta si creo que siempre es posible conciliar su vida profesional. Mi respuesta suele ser no. En un momento, todos pasamos por algunas circunstancias personales, familiares o de salud que requirieron tanta dedicación que era imposible equilibrarlos con una vida profesional como solicitud de emprendedor.
Al leer las respuestas que Lars Rebien Srensen de Novo Nordisk, Martin Sorrell de WPP y Pablo Isla de Inditex les dio cuando se les preguntó sobre su equilibrio profesional/vida en los mejores directores ejecutivos del mundo, me doy cuenta de que no soy el Solo uno con una visión “fatalista”. Todos dijeron que no son un modelo a seguir en este aspecto y que sin duda estamos frente a un tema muy complejo. Es obvio que ser el CEO de una empresa global que ofrece un servicio 24/7 y en el que tiene que viajar a menudo no ayuda cuando busca la muy codiciada reconciliación entre los dos mundos de Thomas Skou; Pablo Isla, fotografiado por Ethan Hill; Martin Sorrell, fotografiado por Tony Luong. (Fuente: los mejores directores ejecutivos del mundo).

Por lo tanto, de acuerdo con estos grandes directores generales en un tema tan complejo, creo que es demasiado frívolo escribir una publicación al respecto en este blog. Así que espero que no te importe cambiar el tema y concentrarte en algo que sea muy importante: cómo seguir sonriendo en una startup. Veamos entonces si puedo hablar de ello, que es tan complejo como el sujeto inicial. En cualquier caso, el título parece un desafío mucho más positivo y verá cómo la idea no está tan lejos de lo que Toni y David tenían en mente.
Continuar sonriendo hace unos meses, tuve el placer de leer “La Ciencia de la Larga Vida” (The Science of a Long Life, In English) por Valentin Fuster (cardiólogo de spaniol) y Josep Corbella (periodista de La Vanguardia ). Este libro analiza los secretos de la longevidad y cómo debemos asegurarnos de que siempre somos física, intelectual y emocionalmente activos si queremos disfrutar de una vida larga y saludable. Ciencia de una larga vida) de Valentin Fuster y Josep Corbella.
Uno de los capítulos del número de libros 15 para ser más preciso. Es el que me inspiró a escribir esta publicación. Su título es “no pierde la sonrisa” (“No Percer en Sonrisa”, en español).

Estrés y cómo combatir este capítulo Hable sobre el estrés y cómo combatirlo. Al comienzo del capítulo, los autores explican que la ansiedad y el estrés aceleran el envejecimiento y reducen los años. Por supuesto, todo está científicamente probado. Más tarde, aclaran que las reacciones de estrés son, originalmente, un mecanismo de supervivencia básico que nos permite reaccionar ante las amenazas. Un cierto nivel de estrés, por lo tanto, es saludable y agradable porque activa el cuerpo. Pero si los niveles de estrés moderado y funcional aumentan, que inicialmente fue una reacción beneficiosa se vuelve dañina.
También explican que hay diferentes niveles de estrés nocivo que afectan la salud de alguien de diferentes maneras. En un extremo tenemos el estrés agudo, típico de un ataque de ira o pánico, y por otro lado, estrés crónico. Podemos vivir con este último, pero nos ralentiza lentamente la calidad de vida y el pozo emocional, lo que lleva al envejecimiento prematuro. Los cuidadores de personas enfermas, por ejemplo, generalmente sufren este tipo de estrés. El estrés, independientemente de este tipo, consiste en una pérdida de control sobre el yo, cuando, por ejemplo, pasamos por situaciones en las que no elegimos lo que hacemos, pero nos sentimos dominados por las circunstancias. Por lo tanto, para combatirlo, no se debe permitir que domine el medio ambiente y recupere su control. El estrés consiste en una pérdida de control sobre la propia.
Supongo que la mayoría de nosotros sentimos, en un momento, que el medio ambiente nos ha dominado y que tenemos que recuperar el control. Recuerdo perfectamente lo abrumado que me sentí cuando desperté con cuatro niños pequeños dos niñas que tenían 7 y 5 años, la tercera que necesitaba una cirugía severa y un recién nacido … ¡tuve que recuperar un poco de control sobre mi vida!
De hecho, mi visión personal del “punto de reconciliación” siempre se ha limitado al siguiente lema: tienes una vida, y tal vez la tuya es particularmente complicada, así que asegúrate de lo que quieras y te hagas feliz es parte de tu vida. vida. En mi caso, esto fue para hacer una tesis doctoral. Por un lado, tenía en mente un tema suficiente para mantenerme totalmente distraído de las preocupaciones cuyas soluciones no estaban en mi mano. Poder dedicar algunas horas intensas para estudiar, pensar, programar y escribir todas las noches después de la cena era un lujo auténtico. Era un momento que era exclusivo y, por lo tanto, supongo que generó un sentido de confianza y control sobre mi entorno que me hizo feliz. Pero no preocuparme, no se trata de hacer un doctorado de tesis para combatir el estrés. De hecho, las dos estrategias que se han demostrado que ayudan a combatir el estrés son las siguientes:

Ejercicio: las personas tienden a ser más activas cuando se sienten bien. Pero se sienten mejor más activos.
Actividad social: las personas que ayudan a otros tienden a sentirse mejor, especialmente si tal contribución parece valiosa y es apreciada por otros.

En particular, lo que me llamó la atención es su punto sobre por qué la actividad física también es la actividad psicológica:
Para hacer deportes regularmente, primero debemos encontrar tiempo y organizarnos para hacerlo.Por lo tanto, debemos recuperar un cierto control sobre nuestro horario.Por ejemplo, decidiendo que de 14:00 a 15:00 no aceptaremos ninguna reunión de negocios, pero iremos a la habitación o en la piscina.Este es un buen comienzo para limitar el estrés.Y, por otro lado, la actividad física ofrece una sensación de autoconfianza, para poder superar los desafíos o simplemente las dificultades, lo cual es extremadamente útil para enfrentar los pequeños problemas diarios que todos tenemos. Ver, la clave para luchar contra el estrés no es nada. Pero recupere un cierto control sobre nuestro programa o en el que dedicamos nuestro tiempo.Puede encontrar consejos adicionales en este puesto de Hayley Ashworth.Estrés de los empresarios ¿Cómo manejan los empresarios el estrés?
Creo que la mayoría de los empresarios disfrutan de acción y aman lo que hacemos (diría que coincide con la definición del emprendedor). Este nivel de acción y estrés es necesario para que una startup funcione, pero el problema se produce cuando llega al límite donde se vuelve peligroso para la salud de alguien, etc. Uno de los errores que a menudo mencionan los 24 empresarios en el equilibrio entre el trabajo y la vida: los consejos de 24 empresarios se redujeron a, por Kevin Kruse, es que ha habido períodos de sus vidas en los que ingresaron a un ciclo de trabajo tan estresante que Llegaron a arder. La quema es una de las principales causas que contribuyen a la falla de una startup. Muchos de ellos admiten que, aunque puede parecer contradictorio, el trabajo menos mejora la productividad y puede evitar el agotamiento. Sid Bharath de Thinkific dijo: “No nos damos cuenta de que cuanto más trabajamos, mayores serán las posibilidades de estar sin ideas creativas y agotadoras”. Para aquellos como yo, que provienen de una cultura donde cuanto más funcionen, mejor, esto es difícil de asimilar … pero es hora de aceptar que necesitas tiempo para ser creativo y solo tendrás éxito si te cortas el día – Estrés hoy. Cuando hablo de los trucos que uso, algunos de ellos solo están hablando de estar físicamente saludable, beber más agua, aplicar la regla 80/20 o apagar el teléfono … pero sabes lo que más menciona la mayoría menciona la mayoría ? ¿Cómo podría no ser de otra manera? Manejo del tiempo. Gestión del tiempo “Hace el tiempo para el servicio, ¿verdad? Entonces tienes que hacer lo mismo por la vida/familia “. – Benjamin Twichell, Wisepops.
“El uso del calendario lo es todo … ¡tratas el equilibrio entre el tiempo familiar y la vida profesional como parte de tu programa!” – Nathan Chan, revista Foundr. “He establecido momentos específicos cuando trabajo y pasaré tiempo con amigos y familiares”. – Jason Quey, co -fundadores con clase.
“¡Uso el mismo sistema que uso en el trabajo de trabajo! Bloquee las horas en el calendario para conocer a sus amigos o familiares … ” – Sid Bharath, Thinkific.
“Planifique el” tiempo en la familia “recurrente en su calendario en mi casa, el domingo son los días familiares”. – Rick Perreault, Unbounce.
“Establecer un programa. Mi día de trabajo se detiene a las 5 p.m. ” – William Harris, Elumynt.
“Mi calendario está bloqueado por la tarde para el horario familiar”. – Dennis van der Jijden, convert.com.
Conclusión Ya hemos hablado sobre la importancia de administrar el tiempo para ser más productivo con su blog y sobre la importancia de tener un calendario editorial como el contenido de Neli. Sin embargo, corroborados por los grandes empresarios, salvar el tiempo de desconexión del trabajo y dedicarlo a ejercicios o relaciones sociales/familiares es la clave para que una startup esté sana y se convierta en un éxito. Además, esto es lo mejor que puede hacer para vivir una vida más larga y de mejor calidad, según el Dr. Fuster. Entonces, ¿cuál es tu excusa ahora? En Nelio, tenemos esto: trabajamos duro en la oficina de 8:00 a 18:00. Es una prioridad para todos nosotros pasar algún tiempo en ejercicios físicos, nuestros pasatiempos (¡vea cuán genial es el edificio del teclado de David!) Y nuestra familia y amigos.
Imagen con el teclado construido por David