¿Qué debe hacer si presenta signos de agotamiento de trabajos (y cómo lo hacen algunas personas en WordPress?

El trabajo como profesional independiente es difícil. Lo que tu propio jefe lo hace aún más duro. Sí, la vida que llevamos como profesionales de WordPress es adecuada para algunas oportunidades extraordinarias: viajeros flexibles, programas autónomos y usted comienza a trabajar para el mejor jefe (es decir, para usted). Pero hay una delgada línea entre matarlo y comprometerse. La Clínica Mayo define el agotamiento como: “Un tipo especial de estrés en el trabajo, un estado de agotamiento físico, emocional o mental combinado con dudas sobre su competencia y el valor de su trabajo”. Es difícil administrar su propio negocio. Quieres hacer un buen trabajo. Quieres tomar más trabajo. Desea una mejor calidad del cliente. Y sabes que tienes que ir más allá de tus límites para hacer todo esto.
Pero si no presta especial atención a lo que le sucede a su mente y cuerpo, mientras todo esto sucede, puede arriesgarse a quemar y provocar daños graves a su negocio y relaciones en este proceso. Así que pasemos directamente a él. Abordemos cuál es el agotamiento, cómo descubrir los signos y lo que necesita hacer para mantener su negocio de WordPress seguro. ¿Qué es el agotamiento? Alrededor del 46% de los líderes de recursos humanos afirman que el agotamiento fue la razón principal que causó que el 20 al 50% de los empleados se rindieran. ¿No es eso lo que intentas evitar como Freelancer WordPress?
Has ingresado a los negocios por ti mismo para que no tenga que estresarse debido a los malos jefes, trabajos ineficientes o salarios malos y demasiadas horas. Pero no eres solo un profesional independiente; Eres dueño de un negocio. Y los problemas comienzan a aparecer aquí. Según el psicoterapeuta Jade Barclay, hay una diferencia en la forma en que el agotamiento se manifiesta en empleados y empresarios. Con los empleados: “Ya no tienes esa conexión de hombre a hombre con otros. Es solo otro número. Solo termina. También existe la pérdida de significado personal en el trabajo. Esto se puede manifestar en ambición y cosas como esta “. Con los empresarios:” Ha habido muchos síntomas cognitivos que aparecerían, por lo que simplemente puede concentrarse en el cerebro, algo. Muchas personas incluso tenían síntomas corporales. Estaba acostumbrado a decir: “Mi cuerpo simplemente cerró. Ya no podía trabajar “. El desarrollador web Jeremy Kratz escribió una gran publicación de blog sobre su propia experiencia con Burnout. Menciona cómo disminuir el alcance, las horas extras y la planificación deficiente eventualmente han contribuido a un temperamento más corto, una disminución de la moral, la mala calidad y los sentimientos generales de apatía.
Si no está seguro de cómo se ve el agotamiento en el desarrollo web, asegúrese de leer su publicación, porque es perfecto. 24 signos de agotamiento de los trabajos que debes tener cuidado de ser alguien que ha pasado por esto antes, pueden dar fe del tipo de daño que esto puede aportar al negocio, la reputación profesional, las relaciones personales y la confianza. Esto no es algo que pueda pagar cuando intenta construir un negocio de renombre de WordPress. Entonces, si siente que podría poner demasiado y no obtener suficiente y ir rápidamente a un accidente y quemar, verifique los siguientes 24 signos de trabajos.
Enfermedades frecuentes (dos tercios de los adultos informan una enfermedad relacionada con el estrés crónico)
Dolores de cabeza regulares o persistentes
Dolor inexplicable y dolor corporal
noches blancas
Sleep – noches “llenas”, pero aún siente la necesidad de repetir el aplazamiento por la mañana
Problemas con hambre o falta de náuseas, dolor de estómago o pérdida de lujuria general
Hábitos alimenticios poco saludables (el 39% de los adultos se inclinan hacia los hábitos alimenticios poco saludables en períodos de alto estrés
Falta de ejercicio y renuencia a hacer tiempo para ello
Aislamiento autoimpuesto por todos
Falta de interés en hacer algo o ir a cualquier parte una vez que termine el trabajo para el día o la semana
Signos mentales de agotamiento
Aplazamiento hasta el punto en que pierdas los plazos o tienes que trabajar hasta tarde para completar repetidamente todo tu trabajo
Falta de motivación para comenzar por la mañana, a nuevos proyectos, encontrar nuevos clientes, etc.
Meses de miedo
Sientes que no progresas, incluso si todo indica que la cara de administrar tareas simples sin ser frustrado, abrumado o distraído
Perder interés en lo que haces
Falta de impulso para apoyar o desarrollar negocios
Estar menos dispuesto a hacer más que eso para sus clientes, incluso para los más leales
Te sientes resentido y como si estuvieras solo en él (incluso si no lo estás)
La incapacidad de concentrarse, lo que resulta en demasiados errores estúpidos que los clientes observan repetidamente
Te sientes descontrolado enojado por problemas menores
Ataques de pánico
Depresión (más del 10% de los adultos atribuyen problemas con ansiedad y depresión del estrés crónico)
Fanty sobre cerrar su negocio
Obviamente, su negocio de WordPress le importa mucho. Pero a veces no se trata solo de lo geniales que son sus servicios o de lo felices que hace a sus clientes con los sitios web que crea para ellos. Para garantizar el éxito a largo plazo y la supervivencia de su negocio, también debe pensar en usted mismo y en su pozo general.
Lo que debe hacer si presenta bien los signos de agotamiento de los trabajos, por lo que el agotamiento en el trabajo es una locura. Si ejecuta su propio negocio de WordPress, también es algo que no puede permitirse suceder. Después de todo, ¿quién lo cubrirá si tiene que tomar una ausencia prolongada? Si alguna vez muestra signos de agotamiento del trabajo, aquí hay algunos consejos para regresar en el camino correcto: 1. Comience su día con una nota positiva si comienza a notar que su rutina matutina ha cambiado y es reacio a levantarse de la cama, Luego cree un comienzo positivo que esté esperando. Tal vez media hora de música a todo volumen. O un rico desayuno. O puede probar yoga o meditación para limpiar su cerebro y prepararse para concentrarse en el día siguiente. Termine su día igual si crea una rutina matutina consistente y sigue prácticas más saludables durante todo el día, entonces no debería tener problemas para crear un ritual de finalización de un día. Específicamente, establezca un punto final y no lo revise. Si se queda sin tiempo para completar algo, simplemente envíe un correo electrónico al cliente y les explique que desea echar un vistazo a lo que ha hecho de nuevo en la mañana antes de enviarlo. Créeme, lo apreciarán. 3. Establezca límites con otros como freelance, controle su volumen de trabajo y programa, pero eso no significa que las interrupciones y solicitudes de otros no se mantengan, especialmente si siente que no puede decir “no”.
Pero recuerda que diriges un negocio. Cada vez que su pareja viene solo a “gastar” mientras codifica un nuevo tema o el cliente le envía una retroalimentación inesperada y excesiva, reduce su concentración y energía. Algunos estudios sugieren que dura hasta 25 minutos para moverse nuevamente después de distraer. Establezca más estricto, para que pueda evitar que se detenga, reinicie y luego se mueva una y otra vez durante el día. 4. Reorganizado Esto se trata menos de reducir el trastorno físico y más de hacer espacio en su cerebro. Si piensa bien, todas esas tareas triviales que realiza como administrar sus finanzas, preparar los contratos de los clientes o incluso trabajar en el sitio web, dicha energía y concentración.
Hay algunas formas en que puede lidiar con esta “reorganización”:
Reduzca la cantidad de proyectos que realiza para que pueda administrar todo en una semana laboral estándar.
Contrata a un emprendedor o dos para subcontratar algo de tu trabajo. Luego concéntrese en lo que mejor hagas.
Invierta en software basado en la nube para automatizar sus procesos y administrar algunas de sus tareas triviales. (Kronos descubrió que el 20% de los profesionales de recursos humanos dijeron que la tecnología insuficiente ha contribuido a los empleos agotadores).

El desarrollador de software Kenneth Reitz siguió la ruta de delegación.Él dijo: “Cuando tienes miles y miles de personas que usan activamente tu software, o incluso solo a tus colegas, es fácil agotarse cuando eres el único punto de contacto para el proyecto”.
Entonces, lo que ha hecho es descargar la gestión de la asistencia del cliente y las nuevas versiones a otros miembros del equipo. 5. Use una aplicación de productividad que recomendaría utilizar una aplicación de productividad o software de administración de tareas para crear los consejos anteriores a tiempo. Cuando está bloqueado para mirar la pantalla de una computadora y trabajar en WordPress todo el día, a veces simplemente no piensa en cómo se siente o qué está sucediendo a su alrededor. Al mantener su cuidado personal primero, puede asegurarse de que se logre. 6. Reconside su negocio de Drew Jaynes, un desarrollador y colaborador principal de WordPress, ha documentado su lucha con el agotamiento de los trabajos en su blog. Lo que descubrió fue involucrar al 100% en WordPress como ingeniero de plataforma no era ideal. Aunque disfrutaba de la autonomía y la oportunidad de contribuir a tal proyecto, finalmente descubrió que el aislamiento y la necesidad de simplemente pasar por el agotamiento era demasiado alto. Jugó con la idea de dividir su tiempo entre la contribución de WordPress y los servicios para el desarrollo web. Sin embargo, finalmente, después de sopesar las posibilidades, eligió mover su énfasis principal del núcleo de WordPress y unirse a un equipo donde podía trabajar regularmente y trabajar en proyectos como descargas digitales fáciles. 7. Ajuste su tasa de pago aquí hay otra área en la que un elemento predefinido de su negocio puede ser la causa del estrés y la frustración. Si aumentara las tarifas de los proyectos, podría lidiar con menos trabajo y centrarse en hacerse cargo de los proyectos de mejores clientes.
Esto hará que su trabajo sea más satisfecho, tanto financiera como profesionalmente.8. Salga de la comunidad creando redes y permanecer en la comunidad de WordPress, en general, es una excelente manera de darle a su cerebro un descanso de la codificación y el diseño, mientras hace algo positivo para su negocio.Puedes: escuchar podcasts
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Por ejemplo, si le preocupa que sus habilidades se oxiden porque siempre tiene la cabeza en el trabajo, esto le dará la oportunidad de echar un vistazo y mejorar nuevas técnicas y procesos. Poder ver lo que otros hacen en la comunidad y darse tiempo para hablar de ello también puede servir como una gran motivación. 9. Obtenga un sistema de soporte que pueda hacer negocios por su cuenta, pero no siempre puede hacerlo usted mismo, especialmente cuando su cabeza está atrapada en su trabajo 24/7. Hable con amigos, familiares y colegas sobre cómo servir como red de asistencia. Dígales que está preocupado por la posibilidad de mantener un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida y dígales que está bien que lo retiren si notan los signos de agotamiento. 10. Simplemente dice que los desarrolladores y diseñadores web “no” tienen muchas formas diferentes en que pueden ganar dinero con WordPress. Sin embargo, todas estas posibilidades pueden volverse rápidamente agotadoras si intenta tomar demasiado. Tomemos, por ejemplo, el ejemplo de Siobhan McKeown, quien puso su mano en demasiados vasos de WordPress diferentes. Aunque es interesante lograr continuamente más trabajo y descubrir nuevas oportunidades para contribuir al maravilloso mundo de WordPress, a veces es mejor decir “no” a algunas cosas. 11. Implemente un programa estricto antes de acostarse durante el día, hay tanto go-go-go-go-go-go que no tiene mucho tiempo para relajarse. Luego, si llega a trabajar hasta tarde o, lo que es peor, pase toda la noche atrapado en la pantalla del televisor o del teléfono, podría meterse con su ciclo de sueño. Así es como puedes parar y apagar tu cerebro para dormir bien.
12. Ejercicio ADA regular recomienda ejercicios físicos regulares para combatir los factores de estrés mental. Sugieren comenzar un poco, participar en actividades que realmente le gustan y tomarse el tiempo para relajarse con la música o un audiolibro. ¿Buscando nuevo Mustic? Vea “La mejor música para desarrollar sitios web (lo que dice la ciencia)”. Lea más 13. Tómese un descanso si eso significa tomar unas pocas horas gratis para ir al parque y aclarar su cabeza, jugar un día e ir a la playa o programar unas vacaciones reales, no importa. Si sientes que necesitas un descanso, tómalo. Al cofundador de WordPress, Matt Mullenweg, se le preguntó en un chat en vivo si se enfrentaba al agotamiento y cómo lo logró. No es sorprendente que dijo que los descansos son lo que funciona para él: “Para evitarlo ahora, trato de hacer pequeñas mini guías, o una meditación de diez minutos todos los días, trotar varias veces a la semana o tardar unos días en recargarse una vez al mes. Encuentro que es mejor (y menos estresante) que tratar de hacer un gran reinicio o vacaciones una vez al año “. La conclusión de lo que se resume es: trabajar duro es genial. Pero no si es en detrimento de su salud. Siendo realistas, la mejor manera de prevenir el agotamiento de los trabajos es mantener siempre al día con su salud mental y física. Manteniendo su bienestar personal en la lista de prioridades profesionales, puede evitar que les diga a los clientes que debe tomarse unas vacaciones mentales o obligarse a pasar por una enfermedad grave. Cuando fue la última vez que tomó un descanso de su ¿Negocios con WordPress?
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