Freelancer yo que: ¿Por qué importa y cómo hacerlo?

Hice entrevistas con varios profesionales sobre el cuidado personal de los profesionales. Siempre es útil escuchar a los expertos y queríamos traer todas las buenas ideas en un solo lugar. Cuidar de sí mismo es una parte importante del negocio de cualquier profesional independiente. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros lo retrasamos o ni siquiera pensamos en eso … hasta que es demasiado tarde.

¿Por qué el asunto de la autocuidado no le importa en serio hasta que algo serio está sucediendo? Para Jennifer Bourn, ella era el cáncer de su esposo. Para Michelle Schulp, fue dolor crónico. Para Patrick Neve, se convirtió en padre que lo inspiró a cuidarse más.
Cuando Jenny Beaumont perdió a su madre por cáncer, rectificó su vida. Ella recuerda haber trabajado en su computadora portátil en la habitación del hospital con su madre, perdiendo algunos de esos momentos finales: “Ninguno de nosotros sabía cómo estar allí, pasar ese tiempo hablando de cosas o simplemente permanecer en silencio, para acompañar a cada uno. Otros en los tiempos más difíciles. Hay momentos que no puedo recuperar, pero que ahora han remodelado mi actitud hacia la vida de manera positiva. “No esperes a que algo serio te obligue a cuidarte. Cuídate ahora. “La vida de un profesional independiente puede volverte loco si no encuentras equilibrio”. – Patrick Neve
Toda la libertad de independencia significa que puedes abusar de esta libertad. Puede trabajar largas horas y nunca tomar descansos, y no se resistirá mucho. Es crucial comprender la importancia de la atención. El cuidado personal independiente es tan importante como las finanzas, los contratos o el marketing. Considere otra parte de su negocio que no puede descuidar absolutamente. Conozca el primer paso para cuidarse es encontrarse. Todos se relajan y se recargan a su manera. Los Totrovers quieren hacer agujeros solos, mientras que los extrovertidos quieren quedarse con otras personas.
Algunas personas piensan que una buena fiesta es un recorrido de acción y emoción. Otros quieren caer en una hamaca y no moverse.
A algunos de los profesionales independientes les gusta pensar en el código 24/7. Algunos tienen que pasar tiempo con algo completamente diferente, para que puedan regresar con ojos frescos.
Todos tenemos diferentes fortalezas y debilidades, diferentes campos en los que tenemos que crecer. Parte de cuidarse es aprender y crecer, pero eso se verá diferente para todos.
¿Con qué frecuencia necesitas descansos? ¿Te gustan las sesiones de trabajo largas seguidas de largos descansos o sesiones de trabajo más cortas interrumpidas con descansos más cortos? ¿Puedes recargar tus baterías en un fin de semana o necesitas unas vacaciones sólidas de dos semanas?
El cuidado personal independiente se trata de descubrir qué funciona para usted.
Y para hacerlo más difícil: lo que funciona para ti puede cambiar con el tiempo. Las ideas y los pasatiempos que encontraste energizantes hace unos años pueden no funcionar lo mismo hoy. La conclusión es que debes tener cuidado con ti mismo. ¿Cuándo sientes estrés? ¿Qué ayuda a aliviar el estrés? Descubra lo que funciona y qué no, escucha a su cuerpo, prueba cosas diferentes. Freelancer Self que comienza con la salud cada independiente independiente con el que hablamos sobre el cuidado personal mencionó la salud. Tienes que comer correctamente, necesitas movimiento, necesitas un buen sueño. “Lo que más me motiva a mantenerte saludable es que he reconocido que la nutrición, los ejercicios físicos y el sueño tienen un impacto directo en mi trabajo y negocio”. -BRIAN CASEL Si no está sano, tendrá difícil hacer su trabajo. Nuevamente, actúa antes de que se convierta en una crisis. Comienza reconociendo la naturaleza sedentaria del trabajo de la computadora. Quedarse todo el día es increíblemente insalubre. No puedes deshacerte de la oficina todo el día. Tienes que levantarte y moverte. Brian Casel usa un escritorio en sus pies. Patrick Neve bebe de un álico de 32 onzas para obligarse a levantarse. Jennifer Bourn deja su teléfono en la habitación contigua, por lo que tiene que levantarse si quiere verificarlo.
Simplemente forzarte a levantarte y moverte, es una buena manera de interrumpir un estilo de vida sedentario. Pero se necesita más que eso. Varios de nuestros profesionales independientes han ejercido una prioridad comenzando con ella. Y los ejercicios físicos no deben ser una aventura sudorosa e intensa. Jenny Beaumont comienza el día con yoga y por la noche camina con su esposo. La salud física de la salud mental es importante, pero no se olvide de la salud mental. Todo ese estrés puede sopesar su mente y provocar serios problemas. La depresión no es inusual y, a veces, necesitas ayuda. Tal vez hay una tentación de automedicación cuando estás en un lugar oscuro: “Si tienes una cerveza adicional o disparos para sentirte mejor de una manera peligrosa”, dice Adam. “Cuando te molestas en el borde, mezclar con tu estrés y posible depresión es una receta para el desastre”. Si lucha con problemas de salud mental, hable con alguien. “Tener a alguien que hablar sobre los pensamientos más profundos y oscuros sin juzgar es increíblemente útil”, dice Adam Soucie, quien describe los beneficios de la terapia. Para obtener más información sobre el valor de la salud mental, consulte estos recursos:
Manténgase saludable en 2017 Web Ithems Training con el psicólogo Dr. Sherry Walling.
Cuidar de los negocios es cuidar de usted el podcast of Office Hours con el fundador de Ithemes, Cory Miller y Pippin Williamson de fáciles de descargas digitales.
Emprendimiento y mi salud mental WordPress.tv del fundador de Ithemes, Cory Miller.
Cory Miller, el fundador de Ithemes, estaba frente a sus luchas de salud mental y, más recientemente, sus esfuerzos de salud física (los dos ciertamente están relacionados). No se avergüenza cuidarse. Sálvame para cuidar tu salud es una buena base para el autocuidado. Ahora debe ser proactivo en términos de tomar descansos apropiados para descansar y recargar “. Todos los días necesitamos descansar: no tenemos que presionarnos hasta el último momento posible. Necesitamos pasar y cuidar cada día. ” – Jenny Beaumont debería tomar descansos regulares durante todo el día. Levantar de la computadora y caminar, dejando que sus ojos descansen, permitiendo que su mente se desconecte, incluso cinco minutos, puede marcar la diferencia. Asegúrese de incluir descansos como parte de su rutina diaria. Esto también debe incluir el final del día de trabajo. El trabajo tardío en la noche podría haber funcionado en la escuela, pero no es una solución viable a largo plazo.
“Es realmente importante para los trabajadores de la agencia y los profesionales independientes, establecer horas de trabajo. Una vez que hayan terminado estas horas, el trabajo se detiene. Período. Tienes que tener una vida lejos de tu código o diseño. ” -Ajuste los descansos regulares a corto plazo, ya sea una caminata de 15 minutos alrededor del bloque o reservar el trabajo para disfrutar el fin de semana, son importantes. Pero también debe incluir descansos regulares a largo plazo, también conocidos como vacaciones.
Las vacaciones en reposo tomar unas vacaciones pueden ser un verdadero desafío para los trabajadores independientes: “Las vacaciones son un concepto bastante extraño para mí”, admite Jenny Beaumont. Las vacaciones pagadas son una ventaja agradable del empleo a tiempo completo, pero es algo que los independientes deben y se dan cuenta de ellos mismos. Tomar tiempo libre generalmente no es ganar dinero, y para muchos trabajadores independientes esto no sucede. Para que las vacaciones se conviertan en realidad, los profesionales independientes deben planificarla y programarla. Eso significa dejar a un lado el dinero (tanto para cubrir los ingresos perdidos como para pagar las vacaciones reales) y limpiar su calendario. Puede ser un verdadero desafío, pero vale la pena. Jennifer Bourn dice que es uno de los mejores beneficios del trabajo independiente: “Por lo general, tomamos de siete a ocho semanas cada año, más fines de semana largos durante el verano y todas las vacaciones importantes”. Como independiente, establezca las reglas. Entonces, si cree que no puede manejar unas vacaciones, debe cambiar las reglas. Nuestros independientes tienen algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo sus vacaciones (una vez que logra hacerlo real):
La anticipación de las vacaciones es la mejor parte: “Casi siempre tenemos nuestras próximas vacaciones planificadas”, dice Brian Casel. “Si no tenemos un tipo de escape planeado en los próximos meses, nosotros (¡especialmente yo!) Estamos molestos y hacemos que el trabajo sea menos agradable”. (Esta es una de las lecciones en dinero feliz).
Es hora de reaccionar: Michelle Schulp está tratando de adaptarse un día en ambos lados de las vacaciones. Necesito un día para mudarse y salir de la salida y necesitar un día para volver a las cosas. Desarrollar del correo electrónico: “Siempre le recomendaría que mantenga correos electrónicos en el momento de las vacaciones”, dice Patrick Neve. “El correo electrónico puede consumir fácilmente horas que se gastarían mejor creando recuerdos con aquellos que aman”.
Deje atrás el trabajo: “Todo debe estar presente en este momento y permitir que todos caigan en el fondo”, dice Jennifer Bourn.

Turning Jobs de vacaciones: muchos viajes de trabajo tienen una doble deuda para Michelle Schulp y lo hace trabajando para vínculos sociales significativos. Eso lo energiza y hace más que un viaje de trabajo.
Jennifer Bourn también escribió algunas publicaciones sobre cómo hacer que las vacaciones sucedan:
Cómo tomar unas vacaciones de su negocio sin hacerlo bien y cómo hacer unas vacaciones reales, incluso si tiene una recompensa comercial, sus vacaciones pueden ser una recompensa fuerte, pero también necesita recompensas más regulares. Debe tener recompensas pequeñas, diarias o semanales, ya sea que tome unas horas gratis a mediados de semana o un refrigerio especial o un manjar. Descubra la recompensa que lo motiva, incluso si es tan simple como una pegatina. “Tenemos que recompensarnos de vez en cuando. Es fácil sentirse culpable porque lo has hecho, pero si nunca recompensas, arderás “. – Patrick Neve aprende cosas nuevas para el cuidado personal independiente no debe ser todas las vacaciones y recompensas. A veces cuidarse a sí mismo significa mejorarse. A veces tienes que aprender cosas nuevas o estirar tus músculos creativos con un proyecto secundario. Es posible que tenga que tomar una clase y impulsar sus habilidades. O tal vez esa clase debería estar en algo completamente diferente de su trabajo diario. “Nunca dejas de aprender y nunca dejas de probar cosas nuevas”. – Brian Casel nuevamente, tienes que conocerte y lo que funciona mejor para ti. Interactuar con otros, otra forma de cuidar de usted es quedarse con las personas que lo inspiran y agudizan. Vaya a algunos eventos y pase tiempo con su gente, es posible que no tenga que frotar sus hombros. Tal vez tengas que invertir en personas. Mire la guía de un freelancer creciente. Inhale la próxima generación de codificadores.
A veces, la transmisión de lo que ha aprendido y la inversión en otros puede recargarlo y refrescarlo. Obtendrá una nueva perspectiva y una sensación de logro que no obtendrá al guardar todo para usted. También se trata de trabajar mejor. Tomar descansos, hacer ejercicio y todas las cosas de las que hablé anteriormente te hará más productivo. Así es, tome un tiempo libre y haga más trabajo. ¡Es magia! No realmente. Serás más feliz, más empleado y más enérgico. Atacarás tu trabajo con más fuerza y ​​poder cerebral, tendrás más resistencia, trabajarás mejor en menos tiempo. Y hacer las cosas te hará sentir mejor. Es un ciclo de autosflvencia. Así que eche un vistazo a cómo trabaja y encuentre formas de ser más productivo. Puede encontrar algunos consejos en el libro, ocupado: cómo prosperar en un mundo demasiado de Tony Crabbe. La premisa es que ocupar es un mito y nunca debería ser un objetivo. En lugar de apresurarnos a trabajar más, deberíamos trabajar más inteligente. Mucho cuidado de ti se trata de cómo trabajas. Algunos consejos ocupados para una mejor vida profesional: nos sentimos muy ocupados pero no estamos
Reducir el cambio de tareas
Detente ocupado y trabaja de manera diferente
Tome decisiones audaces sobre el trabajo que realiza
La lucha ocupada con una sonrisa
Y sí, si estás demasiado ocupado leyendo cinco publicaciones de blog sobre estar ocupado, lo resumí en una. Nuestra lista de 99 consejos de productividad también puede ayudarlo a trabajar más inteligente, no más difícil. Las ventajas de la independencia finalmente, las ventajas de la independencia lo hacen realmente más fácil de cuidar. Brian Casel, Jennifer Bourn, Patrick Neve y Jenny Beaumont dijeron que un programa flexible es uno de los mejores beneficios del trabajo independiente. Esta flexibilidad significa que puede acercarse al drama familiar y terminar el trabajo más tarde. O trabajar mucho ahora para que pueda tomar un fin de semana de tres días. No supere un reloj y no respete los requisitos de otra persona. Usted hace sus propias reglas y esta libertad permite a los profesionales respirar fácilmente. Es una ventaja para el cuidado personal. “La” ventaja “más grande es simplemente darme permiso para dar prioridad al cuidado personal, dice Michelle Schulp. Obtenga más información sobre el cuidado autónomo de los profesionales que leen entrevistas completas con nuestros expertos: Jenny Beaumont
Jennifer Bourn
Casel de brian
Patrick Neve
Michelle Schulp
Adam Soucie
Tan independientemente, cuídate.