8 de los mejores libros sobre la atención que todo profesional debe leer

En los últimos años, la atención ha aparecido como una práctica que muchos profesionales recomiendan para combatir la ansiedad y el agotamiento. La mentalidad es fácil de incorporar a la rutina diaria. Es por eso que compilé ocho de los mejores libros de atención que cada profesional debería ver. La mentalidad puede ayudar a reducir el estrés en todos los aspectos de la vida. Por lo tanto, es particularmente poderoso para los profesionales ocupados, que deben permanecer concentrados y productivos en el trabajo. Practicar la atención es crear hábitos. La atención plena, en sí misma, es simple: se trata de llamar la atención sobre el momento presente. Cuando tiene cuidado, se toma el tiempo para notar lo que siente, piensa y lo que está sucediendo a su alrededor. No requiere mucho tiempo, y no tienes que convertirte en woo -woo si no quieres.
Entonces, ¿cuáles son los mejores libros sobre la atención plena? Vamos a sumergirnos y echar un vistazo. . Buen lugar para comenzar. Es común que experimentemos desafíos como emociones dolorosas, modelos de comportamiento auto -destructivo, cambian que cambian la vida y la ansiedad. La colección de consejos y técnicas de atención de Salgado de expertos confiables ayuda a los lectores a aplicar atención a estos obstáculos universales que todos enfrentamos.
El libro contiene técnicas cortas de atención, que se pueden incluir fácilmente en un día ocupado. Los lectores también se benefician de la ventaja adicional de un rango de información de varios expertos. Precio: $ 4.49 (Kindle) | Más información 2. La Guía del espacio de cabeza a Meditation & Mindfleness de Andy Puddicombe Andy Pudddicombe, autor de The Headspace to Meditation & Mindfulness, es un famoso experto en meditación de mentalidad y ex monje budista. Andy es el fundador de HeadSpace, una aplicación popular de atención plena que presenta a los profesionales ocupados en la meditación de la atención plena y les ayuda a comenzar a aplicar sus principios para una mayor paz interior. Si desea reducir el estrés y el enfoque más en la vida. Y su carrera, la asociación de la El libro de Puddicombe con la aplicación Headspace podría ser una excelente combinación para usted. Precio: $ 7.99 (Kindle) | Más información 3. El truco de preocupación: la forma en que su cerebro te hace esperar lo peor y ¿qué puedes hacer a este respecto por David A. Carbonell, ¿eres un trabajador crónico? Esta guía de atención de David A. Carboneli está especialmente orientada a las personas que tienden a preocuparse y sacudidas. El truco de preocupación contiene consejos y hábitos para ayudar a aquellos que se preocupan por discutir sus pensamientos y calmar sus respuestas al peligro percibido.
Este libro es excelente para las personas que se activan fácilmente en “luchar, correr o heladas”, especialmente si no hay peligro. El truco de preocupación te ayuda a trabajar con ansiedad, en lugar de evitarla, para superarla. Precio: $ 9.99 (Kindle) | Más información 4. 10% más feliz: cómo domesticé la voz de mi cabeza, reduje el estrés sin perder mis bordes y encontré autoayuda que en realidad funciona, una historia real de Dan Harris 10% Happier fue escrita por Dan Harris, un Ancla para Nightline que experimentó un ataque de pánico en el aire. A través de un viaje espiritual que abre sus ojos, Dan aprendió a calmar la voz abrumadora a través de la meditación. Su historia se basa en experiencias e interacciones con neurólogos y líderes espirituales de una variedad de entornos. Si está buscando uno de los mejores libros sobre la atención que se basa en la experiencia personal, échale un vistazo. Precio: $ 11.99 (Kindle) | Más información
5. Star Wars: Be More Yoda: Pensamiento consciente de una galaxia muy lejana por Christian Barvelt Mindulness no es muy grave; de ​​hecho, es importante lograr alegría en nuestros días, especialmente cuando estamos lidiando con situaciones estresantes o ansiedad. Si eres un geek como yo, apreciarás ser más Yoda de Christian Bleuvelt como parte de tu biblioteca de atención. (¡Porque los mejores libros sobre Mindfleness deben incluir absolutamente un poco de diversión!)
Lleno de sabios consejos de los grandes maestros de Jedi, incluidos Yoda, Obi-Wan Kenobi y Luke Skywalker, este libro entra en la sabiduría de la Star War y ayuda a los lectores a aplicar sus propias prácticas de atención.Precio: $ 6.99 (Kindle) |Más información 6. Practicar atención: 75 meditaciones esenciales para reducir el estrés, mejorar la salud mental y encontrar la paz todos los días por Matthew Sockolov Si está buscando un depósito de meditación de atención que lo ayude en la vida cotidiana, practicar la atención de Matthew Sockolov es un excelente recurso es un excelente recurso .Estos ejercicios se basan en evidencia científica y son fáciles de integrar en su programa ocupado.Van desde meditaciones rápidas de 5 minutos hasta ejercicios más largos (hasta 25 minutos).

La práctica de Mindfleness incluye discusiones en profundidad sobre lo que es la mentalidad y cómo convertirlo en un hábito. Además, los lectores disfrutarán de los consejos prácticos incluidos para ayudarlo a entrenar su mente y traerlo de vuelta al embarazo o la concentración. También aprenderá la respiración y otros ejercicios para ayudarlo a practicar técnicas mentales sobre el sujeto. Precio: $ 9.99 (Kindle) | Más información 7. Mindfleness: Un plan de ocho semanas para encontrar la paz en un mundo frenético del Dr. Danny Penman en Mindfleness, Mark Williams y Danny Penman han creado un plan de ocho semanas para hacer que la mentalidad sea un hábito diario para encontrar paz y felicidad interior. Williams y Penman se basan en su experiencia en el desarrollo de la terapia cognitiva basada en la atención (MBCT) en esta inmersión extendida y útil en cómo funciona la atención para ayudar a reconectar el cerebro.
La mentalidad ofrece una colección simple de meditaciones MBCT, entre 10 y 20 minutos. También incluye enlaces al audio de meditación guiada que están asociados con el libro. Este podría considerarse uno de los mejores libros sobre mentalidad, porque se basa en las experiencias de los terapeutas que crearon MBCT. Precio: $ 13.99 (Kindle) | Más información 8. El pequeño libro de atención: 10 minutos al día por menos estrés, más paz de la Patrizia Colds en el pequeño libro de la mentalidad, la Dra. Patrizia Collard se basa en su experiencia extendida como Minduf, psicoterapeuta, profesor de psicoterapia en La Universidad del Este de Londres y consultor en gestión del estrés. El libro contiene prácticas de atención de 5 y 10 minutos que puede aplicar en su vida diaria. El libro del Dr. Collard guía a los lectores a lo largo del viaje hacia una mayor paz interior. Muchos lectores lo consideran uno de los mejores libros sobre mentalidad. El pequeño libro de atención es un recurso fuerte, ya sea que haya practicado atención a largo plazo o que acaba de comenzar. Precio: $ 3.99 (Kindle) | Se concluye más información que hay tantos libros increíbles sobre la atención que nuestra lista apenas rasca la superficie. Si desea obtener más información sobre las prácticas de mentalidad o desea un recurso más específico adaptado a su situación actual, hay algo para usted.
¿Cuáles son los mejores libros sobre la atención plena que has leído hasta ahora? ¡Compártalos con nosotros en los comentarios! Imagen presentada por artículo de Marish / Shutterstock.com