Estado de flujo: ¿Qué es y cómo ingresarlo?

En un momento u otro, todos estábamos en “estado de flujo” (o “en el área”, como lo llaman algunas personas). Hay pocas cosas, como la prisa por ingresar al área y una vez que se encuentra, su productividad generalmente aumenta. El problema es que ingresar al estado de flujo no es una ciencia exacta, lo que dificulta evocar cuando lo necesita. Aunque no puede girar un botón para cambiar al estado de flujo, puede ingresar la mentalidad correcta para mejorar las posibilidades de que esto suceda. Puede tomar algo, pero si puede ingresar al área incluso desde la distancia, su trabajo debería mejorar con millas.
Por qué su estado de ánimo afecta su trabajo con todo lo que tuvimos días en que no nos sentimos productivos en absoluto. En algunos casos, puede deberse al hecho de que su cuerpo no juega maravillosamente. Por ejemplo, si tiene dolores de cabeza, resfriados o incluso el estómago perturbado, el enfoque en el trabajo puede ser casi imposible. El problema es que su estado mental es tan importante para hacer un trabajo excelente. Sin embargo, la cultura laboral moderna nos enseña en el poder en los malos días mentales, en lugar de tomarse el tiempo para abordar los problemas básicos. Esto es contraproducente, porque si no está en la sano juicio, es posible que no pueda concentrarse, lo que puede conducir a un mal trabajo.
En algunos casos, su estado mental podría afectar su trabajo sin siquiera que lo observe. Curioso es que hay muchos más estudios sobre el impacto de su estado mental relacionados con el rendimiento deportivo que con los trabajos comunes. Si lo piensas, los atletas siempre deben tener el máximo rendimiento. Es importante que busquen optimizar todos los aspectos de su rutina, y los principales saben que un estado mental positivo puede tener un impacto significativo. Hay mucha literatura que discute el estado mental y su correlación con el alto rendimiento en el trabajo. Algunas de nuestras recomendaciones incluyen rituales diarios: cómo funcionan los artistas de Mason Curey y Flow: la psicología de la experiencia óptima, por Mihaly Csikszentmihalyi. Durante el resto de este artículo, nos centraremos en el flujo en particular. ¿Cuál es el estado del flujo (y por qué tiene que dominarlo)? El concepto de estado de flujo suena muy nuevo, pero es algo que la mayoría de nosotros Experiencia varias veces a lo largo de nuestras vidas. Cuando estás “en flujo”, puedes sentirte distraído y tu concentración se vuelve aguda. En la práctica, esta condición debería conducir a múltiples beneficios que incluyen:
Poder hacer más trabajo en menos tiempo.
Mejores resultados generales debido a una mayor concentración.
Un sentimiento de satisfacción debido al trabajo bien hecho.
Algunas personas llegan a comparar el estado del flujo con “el corredor es alto”, lo cual es una sensación de la experiencia de los corredores al ingresar al área. Esto se debe al hecho de que cumple con sus objetivos (incluso los pequeños) aumenta la producción de dopamina, así como los ejercicios físicos, lo que lo hace sentir genial. Para ser claros, no hay reglas duras y rápidas para ingresar al área . Cualquiera que le diga que algo más es probable que intente tratar un curso o suplemento en línea. Sin embargo, dado que todos podemos estar de acuerdo en que el estado del flujo es real, es obvio que puede haber aspectos comunes en la forma en que lo desencadenamos. En un minuto, hablaremos sobre algunos consejos para ayudarlo a lograr la mentalidad adecuada para tratar de desencadenar el estado del flujo. Sin embargo, antes de eso, hablemos de algunas de las características del flujo. Las características de estar en un estado de flujo como se puede imaginar, no todos los tipos de actividades se llevan al estado de flujo. No hay una lista de actividades “aprobadas por el flujo”, por así decirlo. Sin embargo, hay algunas características que muchos de ellos comparten.
Por ejemplo, las actividades que le brindan comentarios inmediatamente tienden a ser útiles. Si eres un deportista, tendrás un conjunto de objetivos claros que tienes que cumplir, como marcar un objetivo. Cuando tenga éxito, active la retroalimentación positiva, lo que puede conducir a la entrada al área. Sin embargo, para que esto funcione, la actividad que lleva a cabo debe ser al menos algo desafiante. Lavar los platos, por ejemplo, puede ser relajante, porque puede dejar su mente vacía. Sin embargo, también es una tarea repetitiva que implica un poco de pensamiento, por lo que no es del tipo que puede ingresar al área. Con otras palabras, debe haber un equilibrio entre el desafío de lo que intenta lograr y cuanto más somos Calificar, cuanto más difícil sea ingresar al estado de flujo. Para que funcione, es posible que deba restringir su atención a ciertas actividades que pueden causar sus habilidades, pero no tanto frustrantes. De hecho, muchas personas describen que están en el área como capaces de realizar las tareas casi sin esfuerzo, incluso si son algo desafiantes. A su vez, esto lleva a una sensación de control sobre lo que haces, lo que crea un ciclo de retroalimentación positiva.
También es importante comprender que debe centrarse en actividades de recompensa personal para ingresar al estado de flujo. Si no disfruta de lo que hace, no caerá en ese ciclo de retroalimentación positiva que está en el centro del estado de flujo. En general, la realización del estado de flujo es un acto de equilibrio y debe elegir la actividad adecuada para ello. Aun así, ingresar al área no es algo que tenga completamente controlado, así que hablemos sobre las formas en que podría activar.3 consejos para ingresar al estado del flujo a medida que el estado del flujo tiene como objetivo ingresar a la mentalidad adecuada para abordar un desafío, Es lógico poder “engañar” a su cerebro para facilitar el cambio. Hablemos de cómo puedes hacerlo.
1. Defina los objetivos que desea lograr a corto plazo con el deporte, tiene un conjunto claro de objetivos en cualquier momento, lo cual es ideal para el estado del flujo. Sin embargo, en la vida real, nuestros trabajos diarios no son tan claros. Para darle un ejemplo, imagine trabajar en un nuevo sitio web y su objetivo principal es completar el proyecto. Es bastante claro, pero también es algo que puede llevar semanas o meses. Si no eres un monje budista, no te quedarás en el área durante tanto tiempo. El “truco” aquí es dividir este objetivo final en piezas más fáciles de manejar, que puede asignar durante todo el día. Tener objetivos claros y saber cómo lograrlos son dos de las claves de flujo. Sin embargo, debe tener en cuenta dos cosas al definir sus objetivos:
Mantenga sus objetivos lo suficientemente complejos como para representar otro desafío. No intente hacer todo a la vez y concentre su atención.
Una vez que sepa lo que desea lograr, puede comenzar a trabajar e idealmente esto aumentará sus posibilidades de ingresar al estado. 2. Establezca las distancias potenciales El mundo moderno está lleno de distracciones y sí, estamos hablando de teléfonos inteligentes e internet en general. Estamos constantemente bombardeados con noticias, notificaciones, actualizaciones y más. Para muchos, prestar nuestra atención individual a un embarazo durante más de unos minutos puede ser complicado.

Por supuesto, todavía es posible trabajar. El problema es que ingresar al área significa dejar estas distracciones en segundo plano para maximizar su productividad. Si tiene la voluntad de ignorar toda esta diversión brillante sin ninguna ayuda, ¡más poder para usted! Sin embargo, el resto de nosotros debemos ser un poco más proactivos cuando se trata de eliminar posibles obstáculos para nuestro trabajo. Esto es lo que recomendamos hacer:
Coloque su teléfono inteligente y otros dispositivos similares en algún lugar donde no pueda alcanzarlos fácilmente.
Haga una lista de sitios web que suele navegar al distraer y configurar una extensión para bloquearlos temporalmente.
Encuentre una manera de informar a las personas cuando no debe molestarlo mientras esté en la oficina.
Si está interesado en los trucos de productividad, le recomendamos buscar métodos como la técnica Pomodoro. Este método se refiere a acercarse a su trabajo en pequeños piezas de tiempo, durante el cual no admite ninguna interrupción. Después de eso, tome un breve descanso y vuelva a trabajar de inmediato. Este enfoque de trabajo es perfecto para inducir el estado. Después de todo, capacite a su cerebro para dedicar toda su atención a este proyecto. Hay, por supuesto, otras formas en que puede usar, por lo que debe darse cuenta de lo que funciona mejor para usted. 3. Cuida tus necesidades físicas en este artículo, nos centramos en la importancia de tu estado mental, en relación con el trabajo y Estado de flujo. Sin embargo, su cuerpo también juega un papel importante para ingresar al área. Para darle un ejemplo rápido, es poco probable que pueda centrar su atención en cualquier tarea productiva si está muriendo por ir al baño. La falta de sueño es otro problema increíblemente común cuando estás en una tarea significativa. La unidad para hacer lo más posible significa que no descansa lo suficiente y su rendimiento sufre. Si desea aumentar sus posibilidades de ingresar al estado de flujo, una de las formas más simples de hacerlo es atender sus necesidades físicas antes de tratar de dedicar la atención de un proyecto. Tome un vaso de agua, vierta una taza de café, tome un refrigerio saludable o tome una siesta. Haga todo lo que necesita para llevar su cuerpo a un lugar donde no se distraiga ninguna distracción en su trabajo.
Y luego puedes prestarte toda su atención. Conclusión Independientemente de lo que trabaje, puede beneficiarse de una mayor concentración y productividad. Cuando ingresa al área, cualquier otra cosa debe desaparecer, excepto el proyecto que se acerca. En un estado de flujo, podrá hacer mucho más trabajo más rápido y con mejores resultados. Finalmente, aprender a ingresar a la mentalidad correcta vale la pena. No hay un botón mágico para el estado del flujo. Sin embargo, hay algunos consejos que puede usar para maximizar sus posibilidades de lograr: definir los objetivos que desea lograr a corto plazo.
Deja a un lado las distracciones.
Cuida tus necesidades físicas de antemano.
¿Hay alguna actividad en particular para ayudarlo a entrar en el flujo? ¡Comparta sus experiencias con nosotros en la sección de comentarios a continuación! Imagen en miniatura de Jack the Giant Slayer / Shutterstock.com Artículo