Top 5 consejos para mantenerte activo y saludable durante el bloqueo

Intentar mantenerte activo y saludable durante el bloqueo es un desafío, porque la propagación del nuevo coronavirus ha llegado a todos los rincones del mundo, incluidos Asia, Europa, África y América, lo que ha llevado al hecho de que muchas personas de todas partes El mundo está dirigido a comenzar a trabajar desde casa en el mayor cambio obligatorio de la Segunda Guerra Mundial. Si hubiera preguntado a la mayoría de las compañías si es posible pasar a una plataforma de trabajo en casa, a la mayoría de ellas se les habría dicho que tal cambio es imposible y conduciría a despidos masivos e innumerables negocios ocupados debido a la falta de constante. Supervisión de gestión e infraestructura inadecuada. Sin embargo, aquí estamos solo un mes o dos más tarde y innumerables millones de todo el mundo se unieron a los 1.5 millones que trabajan en casa en el Reino Unido.
De los millones de nuevos empleados que ahora trabajan desde la distancia, solo una pequeña parte de ellos tienen la experiencia y el conocimiento sobre cómo equilibrar con éxito los requisitos de trabajo y la necesidad de un estilo de vida activo y saludable. Aquellos de nosotros de UpdraftPlus también tuvimos que adaptarnos a la experiencia laboral de “hogar”, actualmente recomendadas, nuestras videoconferencias el lunes por la mañana se convirtieron en un factor importante para mantener importantes las relaciones laborales y darles a todos la oportunidad de alcanzar el último. a colegas, mientras comparten sus últimos trabajos y desarrollos.
Aunque es importante mantener la interacción social con los colegas durante el bloqueo, el desafío de mantenernos de manera activa y saludable (tanto mental como físicamente) al mismo tiempo equilibrando los requisitos de nuestro nuevo programa de trabajo/vida en este período es una cosa que todos necesitan ser Abordemoslo, especialmente dadas las restricciones impuestas para la salida, a menos que sea absolutamente necesario. Siguiendo en nuestro blog reciente: The WordPress Community: Ayudando a proporcionar servicios en línea para personas aisladas, hay algunas formas simples de aprovechar al máximo la mala situación y estamos felices de compartir algunos de los consejos y trucos que seguimos para hacer el la mayor parte de este período difícil y desafiante. Publique el trabajo por separado
Aunque esto puede no parecer un “consejo de salud” obviamente, es importante identificar cuándo está en el trabajo, incluso cuando está en casa. Esto jugará un papel importante en su salud general y su bien (sin mencionar la calidad del trabajo) mientras está bloqueado en la casa. Puede ser tentador desdibujar las fronteras entre la vida personal y profesional cuando aparecen en el mismo edificio, por lo que es importante tratar de seguir algo familiar a sus patrones de trabajo y rutina normales. Respeta una hora regular y final a un comienzo, use ropa de trabajo apropiada (¡sin pijamas!), Siga el mismo patrón de higiene a medida que avanza a la oficina (ducha, afeitado, etc.) y cree un entorno de oficina adecuado para no distraerse por familia, mascotas o televisión.
Tener una configuración adecuada de la oficina en casa
La idea de trabajar desde casa probablemente lleva a las imágenes ligeras en el sofá frente al televisor con una computadora portátil y, aunque esto puede sonar atractivo, podría causar algunos problemas serios con su salud. La falta de soporte lumbar apropiado, flexión constante y mirar hacia abajo la pantalla puede causar graves problemas de cuello y espalda si no tiene cuidado. Es por eso que es muy aconsejable tener un espacio dedicado para que el Ministerio del Interior funcione, una silla de soporte lumbar, un monitor ajustado adecuadamente y un mouse/teclado tradicional separado (no un trackpad) para su uso. Trate de evitar estar demasiado aislado
Si bien los gobiernos de todo el mundo recomiendan la distancia social como una forma de ralentizar la propagación del virus, para las personas que están acostumbradas a la agitación de un cargo lleno de gente en el que interactúan con las personas todo el día, esto puede ser muy provocativo. . Para contrarrestar el aislamiento forzado, trate de hablar físicamente con alguien por teléfono o en video al menos una vez al día si es posible. También puede emprender interacciones sociales personales desde la distancia organizando un grupo de visualización de Netflix con sus amigos. Netflix Party es una extensión de Google Chrome que permite a una sola persona compartir un video con amigos, lo que les permite a todos los amigos invitados a ver Tiger King juntos.
Cuida lo que comes y bebes
Con los límites de una oficina tradicional, está algo limitado a lo que puede comer o beber durante una jornada laboral. El hecho de que la cantina esté en el otro extremo del edificio o una oficina vecina robó su leche nuevamente, probablemente limita lo que consumió durante el trabajo. Sin embargo, cuando se trabaja en casa, estos problemas aparecen por la ventana. Tazas ilimitadas de té, pan frito, sándwiches y bocadillos y solo un paseo a la cocina. Para limitar su exceso de consumo, haga una lista de lo que normalmente consumiría durante una jornada laboral regular e intente cumplir con el mismo patrón cuando trabaje en casa. Con todos los alimentos adicionales disponibles combinados con un estilo de vida sedentario mayor, el riesgo de aumentar de peso (lo que podría provocar problemas de salud) es muy real. Si se despierta para consumir más, intente comprar opciones libres de grasa o dieta cuando vaya de compras. Puede hacer ejercicio

Puede parecer el consejo más obvio, pero con un bloqueo efectivo en esencia, las opciones y las oportunidades para estirar los pies y salir se han vuelto increíblemente limitados. Con todos los pasillos deportivos cerrados, y la policía está algo exagerada con lo que es una razón aceptable para salir y mudarse, los trabajadores locales se ven obligados a buscar la dosis diaria de endorfinas. Pero no todo está perdido. Con solo una alfombra de yoga y un enlace de YouTube, un mundo entero de posibilidades puede abrir para aquellos atrapados en el interior. Considere probar un entrenamiento de alta intensidad de instructores de ejercicios profesionales como The Body Coach, que generosamente ponen videos en línea. Esta no es su velocidad, podría obtener una hoja de un libro de personas que no tienen más remedio que moverse con espacio limitado y seguir el Régimen de ejercicio probado y probado “en prisión” de carrozas, abdomenses, rodillas y tableros. Recuerde comenzar lentamente y construirlo lentamente, aunque lo último que desea hacer ahora es ir al hospital debido a un músculo apretado o una lesión en la cabeza debido al salto entusiasta. Si no puede realizar tales ejercicios, al menos no olvide levantarse y caminar al menos 5 minutos cada hora.