7 Consejos de trabajo en casa para probar cuándo se molesta su rutina

¿Necesita algunos consejos para trabajar en casa, porque la pandemia del coronavirus lo obligó a quedarse en casa o compartir su oficina en casa? ¡Te hemos cubierto! Después de todo, no todos son efectivos para combinar la vida profesional y la vida en el hogar. Una vez que agrega la dinámica familiar, menos espacio personal, niños y una “nueva normalidad”, puede encontrarse en una situación difícil. Alterar la rutina de trabajo diaria a menudo afecta las relaciones, causa estrés y disminuye la productividad. Es por eso que, en esta publicación, estamos hablando de cosas que puede hacer cuando cambios inesperados en el entorno de su oficina.
Esta perspectiva mantendrá su productividad bajo control, así como su salud mental, cuando se interrumpe la rutina de trabajo habitual. 1. Cambiar su mejor lugar para comenzar es con su mentalidad. Sus acciones y reacciones exteriores reflejan cómo lidia con las cosas en el interior. ¿Te sientes molesto, molesto y resentido? Una mala actitud o negatividad sobre la situación actual, pandemia u otra, sabotea su creatividad, habilidades para resolver problemas y efectividad general. Si no estás en un buen espacio para la cabeza, ¡puedes ver!
Sin un tiempo de transporte o un espacio de trabajo privado, cambiar de la familia al modo de trabajo podría ser un desafío. Cuando la familia o los compañeros de cuarto están en casa, puede parecer que el fin de semana. Prepárese mentalmente para mantenerse enfocado en el trabajo durante el trabajo y centrarse en la familia durante la familia. Inevitablemente, tendrá la tentación de trabajar cuando esté con su familia y viceversa. Pero trate de mantener su vida desde casa y de un trabajo separado. Establezca límites mentales entre los dos. De lo contrario, uno lo distraerá del otro, lo que afectará negativamente su productividad y relaciones.
Finge ir a la oficina para que su mentalidad y comportamiento estén listos para el trabajo.
Para seguir siendo positivo, aprecie la oportunidad de trabajar desde casa o con sus seres queridos, especialmente cuando muchos otros están solos o no pueden trabajar de forma remota.
Evite una mentalidad “permanente activa”, creando fronteras entre el trabajo y la vida en el hogar.
2. Bloquee su tiempo en su calendario para tareas diarias y distraiga en esta nueva normalidad, se le puede presentar un horario de trabajo normal. Ya sea que no esté familiarizado con el trabajo remoto o las personas durante todo el día, es hora de revisar su programa.
Los cambios en su entorno pueden afectar su tiempo y capacidad para trabajar. También es posible tener nuevas responsabilidades en el hogar o en el trabajo debido a la situación actual. Por lo tanto, el programa que funcionó para usted puede no ser. Revise su calendario y actualice según sea necesario. Si no ha establecido un programa antes, ahora es el momento de comenzar. Intente bloquear su calendario para que reserve el tiempo para realizar tareas. Establezca bloques de tiempo específicos para cada tarea, reunión, reunión, responsabilidad y evento de su calendario. El bloqueo del tiempo lo mantiene concentrado, reduce el tiempo perdido, aumenta la productividad y minimiza la abrumadora.
La presentación visual de las horas de esta manera también ofrece una imagen más realista de su programa. Puede manejar sus expectativas más fácilmente cuando se trata de lo que puede hacer en un día o una semana. El bloqueo de tiempo no se limita a sus reuniones y proyectos de trabajo. Asegúrese de incluir sus objetivos personales para cada día, incluidos ejercicios, lectura, tareas, desarrollo profesional o incluso descansos. Si las cosas no van como lo planearon, siempre puede mover esos bloques de tiempo. Pero al menos, ha tenido en cuenta sus tareas, lo que lo ayudará a cumplir con sus objetivos.

Un calendario ofrece más estructura a su día, que puede desear, especialmente si está tratando con un ambiente más caótico. Y te ayuda a mantenerte productivo en la tarea. Consejos de programación
Pruebe diferentes aplicaciones de calendario para averiguar cuál funciona para su calendario de Google es gratuito y es un buen lugar para comenzar. Establezca notificaciones o alarmas que coincidan con sus bloques de tiempo para que no olvide seguir el programa.
Bloquee el tiempo en el calendario para cualquier cosa: descansos, tiempo divertido y rituales de la mañana/tarde, con la idea de que su programa puede cambiar, pero sus tareas aún se considerarán.
3. Escuche la música para aumentar la concentración y reducir la diversión en una cabina, es propenso a las interrupciones de los colegas. Pero en casa, debe distraer la atención de los niños, cónyuges, mascotas, medios de comunicación, entretenimiento y actividades al aire libre que necesita enfrentar. ¿Cómo aliviará el ruido lo suficiente como para ser productivo?
Un método probado es escuchar música. Sin embargo, ¡debe ser la música correcta! Y la música correcta varía según su trabajo en cuestión. Los estudios muestran que las letras te distraen cuando trabajas en tareas que requieren nueva información o necesitan una concentración intensa. ¡Eso significa perder música cuando tomas un curso de Beaver Builder! Por otro lado, si su tarea es trivial y repetitiva, la música más optimista con letras ayuda. Por lo tanto, su trabajo impondrá el tipo de música que será más beneficioso para su productividad. Según la aplicación [correo electrónico protegido] , los neurólogos han descubierto que la música personalizada puede ayudarlo a concentrarse, reducir la diversión y mantener la productividad cuando trabaja. Por lo tanto, busque música especialmente diseñada para apoyarlo mientras trabaja.
La mayoría de las personas se centran en un máximo de 20 minutos antes de necesitar un descanso, pero la música de [correo electrónico protegida] aumenta el tiempo de enfoque a los 100 minutos.
Por ejemplo, la música instrumental concebida científicamente por [correo electrónico protegido] minimiza las distracciones para mejorar la concentración y la productividad. Personaliza y cambia las características de la música en los intervalos de tiempo correctos, lo que resulta en un aumento en el enfoque en 200-400%. Cuando los niños griten durante el juego, coloque los auriculares para reducir la diversión y aumentar su concentración. Consejos para usar música para mejorar su concentración
Escuche diferentes tipos de música para evaluar cuál de ellos funciona mejor para usted (si los hay).

Pruebe la música ambiental, como un río que fluye, olas que colapsan, lluvia y canciones clásicas (especialmente Mozart).
Música alternativa y sin períodos de música.
Regístrese para un intento de [correo electrónico protegido] para probar la música diseñada para mantenerlo enfocado por más tiempo.
4. Comuníquese con sus coloquitores y las fallas de comunicación de sus colegas de trabajo conducen a problemas en cualquier relación: trabajo u otro. Por lo tanto, es útil hablar regularmente con su equipo y a amas de casa.
Por ejemplo, si es nuevo en el trabajo remoto, es posible que no tenga un plan para ponerse en contacto con sus colegas. Es posible que las discusiones frecuentes fueran algo que simplemente sucedió como parte del entorno de la oficina. Ahora que estás en casa, tendrás que hacer más esfuerzo. Establezca reuniones para registrarse, seguir y mantener la conexión, porque las restricciones en persona, improvisadas en el pasillo, no tienen lugar. Si el trabajo en casa no es una novedad para usted, pero la presencia de su familia durante el día es, hable con ellos sobre sus expectativas y las suyas. Lo mismo es cierto para un compañero de cuarto que ahora está en casa y alrededor. Con todos dentro de una residencia, las viejas rutinas se verán perturbadas y deberán aparecer nuevas rutinas.
Vea regularmente con sus colegas de trabajo, colegas, socios comerciales, colegas de habitaciones y familiares, según sea el caso, para permanecer en la misma página sobre las reglas y límites de la casa.
Es mejor comunicarse demasiado que no comunicarse lo suficiente, así que cometer errores por parte del intercambio, en lugar de mantener la información para usted.
Si tiene una cadena de pedidos en el trabajo, sea proactivo y mantenga una relación de progreso, incluso si no es necesario. Seguir su trabajo puede ayudarlo en el futuro si hay dudas o preguntas sobre sus proyectos y horas.
Pregúntele a los que le rodean comentarios sobre cómo se sienten acerca de usted para trabajar desde casa para averiguar si puede hacer mejoras.
5. Establezca límites cuando la línea entre el servicio y el hogar esté borrosa, las cosas pueden volverse desordenadas. Aunque la libertad y la flexibilidad son las ventajas del trabajo remoto, a veces pueden conducir a problemas. Esto es especialmente cierto cuando sus rituales diarios se interrumpen o interrumpen. Establezca límites para evitar días hábiles excesivamente largos, interrupciones o incluso su propia pereza y gratitud. Por ejemplo, los amigos y la familia pueden no respetar su necesidad de trabajar cuando está en casa. O bien, es posible que realmente desee ver un nuevo lanzamiento en Netflix en lugar de participar en una reunión. Observe las horas de trabajo según sea necesario y reconozca que su prioridad es trabajo, no divertido, y asegúrese de que otros estén al tanto de esto. Por otro lado, evite la sobrecarga. Resista la necesidad de responder a los correos electrónicos de trabajo en el tiempo de trabajo. Si sus compañeros de trabajo se comunican con usted a altas horas de la noche, no caigan en el mal hábito de responder. Establezca límites con usted y sus colegas, manteniendo el horario de trabajo regularmente.
Aunque es conveniente trabajar desde su habitación, es posible que desee establecer límites más distintos para separar la vida profesional de casa. (Imagen: Foto de Andrea Piacquadio de Pexels)
Esto no significa que no pueda disfrutar de cierta flexibilidad con su programa. Solo asegúrese de crear límites en su tiempo. Esto hará que la ropa, los paseos para perros y el tiempo de juego con los niños sean más fáciles de adaptar, sin sacrificar su productividad. Recuerde establecer límites en su ubicación física. Para trabajar sin molestias aún más eficientemente, designe un área de trabajo privada. Los límites físicos ayudan a los miembros de la familia y a los compañeros de cuarto a tomar sus horarios de trabajo en serio. Un espacio de trabajo dedicado también reduce las interrupciones y las distracciones, recordando a los demás que su atención está prohibida. Los consejos para establecer límites limitan las horas estándar de disponibilidad para su horario de trabajo para ayudar a mantener a sus compañeros de trabajo y su hogar.
Termine su día de trabajo a la hora designada y no vuelva al día siguiente para mantener su vida profesional separada de la vida hogareña.
Incorpore “No” en su vocabulario para evitar las interrupciones de aquellos que no respetan su horario de trabajo.

6. Socializar con otros estudios demuestran que las personas se sienten más felices cuando socializan. De hecho, la socialización te hace más resistente al estrés, mata el dolor, mejora la formación de la memoria y evita el deterioro mental. Entonces, el hecho de que esté en casa no significa que deba renunciar a las conversaciones con agua fría, cabañas, interacción con colegas, relaciones y reuniones de almuerzo. Sin embargo, deberá hacer un esfuerzo para planificar estas interacciones sociales en un entorno digital. Piense en la importancia de hablar con los demás y crear redes. La conversación ocasional es importante para su trabajo. La capacitación en equipo, la conexión con otros y la promoción de las relaciones comerciales son componentes clave del éxito. Y aún necesita un sentimiento de comunidad y pertenencia, lo que contribuye a una sensación de comodidad y estabilidad. También es importante tomar un descanso del trabajo, reír y darle a su cerebro la oportunidad de descansar durante las horas de trabajo. Por lo tanto, el almuerzo fuera de la oficina o fuera de casa es útil para su productividad. Cambie su reunión semanal de almuerzo en una conferencia de FaceTime, Zoom o una llamada telefónica mientras ambos comen. No pase por alto las reuniones sociales y las experiencias compartidas. Continúe sus rutinas sociales diarias, semanales y mensuales para registrarse, permanecer optimistas, enérgicos y en contacto. ¡La tarea no significa aislamiento! Consejos para socializar

Organice una videollamada de la conferencia semanal o de Bisal a través de una solicitud como Zoom o Skype, por lo que se comunica cara a cara con al menos una persona fuera de su hogar (¡esto lo inspirará a mostrar al menos una vez a la semana!) Para la construcción de equipos remotos, Diviértete jugando juegos de la sociedad y rompecabezas en línea. (¿Necesita más ideas? Consulte estas sugerencias del timetor).
Hora una hora feliz digital con sus colegas de servicio, amigos o incluso familiares. Ayuda a hablar sobre cosas fuera del trabajo.
Comience un club de lectura virtual.
7. Gestione el estrés para interrumpir su rutina y los rituales causan estrés, ansiedad y abrumador. Y, si trabaja de forma remota debido a una crisis o pandemia personal, probablemente haya más estrés debido a la situación. Con las transiciones con las que tiene que lidiar, no olvide practicar un buen autocuidado. Puede estar tan involucrado en la gestión del trabajo y la familia que puede pasar por alto sus propias necesidades. Mantener su salud física y mental es importante. Tome descansos regulares, manténgase hidratado, practique deportes, coma comidas regulares, medite e intente obtener una noche de descanso. Aunque estas acciones parecen simples y obvias, a menudo se pasan por alto durante los períodos estresantes. Si los niños están repentinamente en casa, es posible que necesite ayuda para cuidarlos. Emplear una niñera es ideal. Sin embargo, si esto no es posible, trate de ver a los niños uno por uno con su esposo o pareja. Programe su trabajo a intervalos más cortos durante varios descansos durante todo el día para interactuar con los niños.
Use sus descansos para eliminar algunas tareas domésticas y no tiene miedo de pedirle a otros que participen. (Imagen: Foto por una foto de Pexels) También mantiene el equilibrio entre la vida profesional y en el hogar, lo que reducirá el estrés. Haga esfuerzos para no verificar su correo electrónico desde el trabajo fuera de las horas de trabajo designadas. Siga los límites que creó para que termine el trabajo, pero no la sobrecarga. Y pídale a su familia o compañeros de cuarto que lo ayuden a limpiar la casa, la cocina, las compras y otras tareas. Consejos para el manejo del estrés
Tome descansos para las tareas domésticas para eliminar un hogar rápido y distraer su atención de la ansiedad o el aburrimiento.
Estírate cada hora para dar tu cuerpo y tu mente para descansar de tu computadora y oficina.
Encuentre formas de recuperar la normalidad, como el programa habitual, vestirse con ropa profesional y trabajar en la oficina en lugar de en la cama.
Empiece un pasatiempo.
Coma alimentos saludables y evite bocadillos frecuentes que realmente sean el resultado del aburrimiento o el estrés en lugar de el hambre.